肾虚可以分为肾阴虚和肾阳虚，肾阳虚患者可以多泡枸杞，肾阴虚的患者可以适当的食用牛羊肉。中医讲黑色入肾，所以在日常生活中可以多吃些黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻及黑枣等黑色的食物。食疗的同时还要加强体育锻炼，增强体质。