晚上睡觉梦多容易醒给大家的危害不仅仅是精神不好，还可能给患者带来肥胖、情绪波动大、脱发、加速衰老等。晚上睡觉梦多容易醒，需找到病因对症治疗：1、精神压力大、焦虑、太多劳累：这主要发生在年轻人群体，精神压力大、焦虑导致的植物神经功能紊乱影响脑内递质代谢，从而出现睡觉梦多容易醒的现象。患者可以多食用助眠安神的食品，比如睡前喝一杯热牛奶，或者平日里用酸枣仁泡水喝。如果症状实在严重，也可以服用滋阴安神的中药汤剂，但日常服用汤剂不是很方便，可以口服中成药，如百乐眠来改善症状。如中成药缓解不明显，也可选择西药镇静安眠类药物，如艾司唑仑、地西泮、氯硝西泮等。有必要时也可口服黛力新、草酸艾司西酞普兰等改善情绪焦虑的药物。当然前提是需要在医生的指导下用药，不能自行购买或增减药物。2、处在更年期，男女都有更年期，且症状相似，处在更年期的中老年人容易出现血管收缩异常的问题，且常伴随有内分泌失调，表现为夜间足心发热、心悸心慌、面部潮红等，这些症状都会影响睡眠质量。这类患者可以适当增加运动，如慢跑或者劳动来锻炼。多食用助眠食物，按摩身体上的一些穴位，经常疏通头皮，以助于改善睡眠质量。

下午喝咖啡，晚上会失眠。咖啡内有咖啡因等物质，此类物质能够使大脑中枢神经系统异常的兴奋，就会诱发出现失眠的症状，而当患者的体质比较敏感，或者对咖啡因比较敏感时，失眠的症状还会比较严重。在日常下午或者是睡觉之前，并不建议患者喝咖啡或者是浓茶、奶茶之类的饮品，这样才可以避免失眠的发生。如患者想要快速入睡，在睡觉之前可喝热牛奶、热水泡脚或泡热水澡，能够缓解全身的疲劳喘，促进睡眠，增加睡眠的质量，而在白天也可进行户外运动，适当的运动，能够消耗身体精力，快速入睡。

有些患者就是在诊室当中就有时候就咨询我们，你说我这个长期失眠吃什么食物对于这个失眠有好处？这个有些食物确实对于失眠有一定的治疗作用，而且如果失眠比较轻的话，也可以起到很大的作用，但是，如果失眠比较严重，而且引起失眠的这个原因的挺多。所以，单纯的依靠食物治疗失眠的效果不是太好，但是有些个食物你可以去尝试。比如您如果是这个血虚、心气虚不足引起来的这个失眠，可以尝试着吃点酸枣仁、柏子仁、桑葚子等等这一类的食物，对于这个治疗失眠有一定的辅助作用，如果是这个由于这个热邪扰动心神引起来的，可以考虑吃点清心火的这些个蔬菜了，食物了，比如说清心火可以用苦瓜，苦瓜它本身苦，有苦寒泻热的作用。再一个可以吃点常用的这些个蔬菜，比如公英，这些个绿叶蔬菜对于治疗失眠，可以起到一定的辅助的作用。

中医认为失眠是气血失和、阴阳失调、阳不入阴所引起。气血阴阳正常运行失调就会引起心神控制睡眠的节律失常。失眠大多是由于脾胃不和以及思虑过度引起。失眠主要分为虚证和实证两种，实证大多是由于心火旺、肝火旺所导致的邪热扰心从而引起的失眠，中医辨证会分为心肝火旺、痰热扰心以及脾胃失和。比如胃不和则卧不安就是指脾胃失和引起的失眠。它大多表现为舌苔黄厚、消化不好，治疗从调理脾胃入手，有的人心肝火旺，爱着急，他的失眠就可以使用清肝泻火药来治疗。虚证引起的失眠主要是因为气血不足以及心失所养。辨证分为心肾不交，也就是阴虚火旺、心脾两虚及心胆气虚，可以用补气血的方法来缓解失眠的症状。临床主要是根据辨证的结果来确定失眠最终的治疗方案。

预防抑郁症复发，要在专业医生的帮助下，认识到抑郁可能会发生的原因。首先需要清楚为什么会得抑郁，第一是性格，第二来源于影响患者的人和事。患者总是想的比别人，多比别人超前，甚至是比别人想得复杂，抑郁症患者把问题看得特别严重。失恋的人多，考不上大学的人也多，并不是人人都会得抑郁症，是因为每个人认识问题的能力不一样。预防抑郁症复发要在专业医生的帮助下进行，因为患者对自己的认知并不明确，需要在别人的指点下，才能去慢慢发现自己的问题出在哪里，遇到困难就去解决才是本事，能力是通过不停的碰到困难不停地去解决，能力才能一点一点在提高。抑郁症患者就是一碰到困难就趴下，茫然、无奈、自暴自弃，总之一定要在专业医生的帮助下做这些事情。