考前过度紧张时，可在早晨起床后，适度的散步、跑步、骑车等进行有氧运动，舒活筋骨、呼吸清新的空气，能起到一定的缓解作用；也可在晚上睡前洗热水澡，或找人倾诉聊天，缓解紧张情绪，避免影响考试成绩。

高考不紧张，但是在高考后经常做梦感觉到紧张，其原因主要和考生自身心理素质较差，面临心里以及父母等多方面的压力、缺乏自信等，需要及时的消除诱因，不良情绪可以逐渐缓解。

黛力新通常指氟哌噻吨美利曲辛片，氟哌噻吨美利曲辛片可能会存在着明显的失眠、神经系统异常症状、胃肠道不适症状、视觉功能障碍症状、过敏等。

由于现在生活、工作的压力特别的大，就会导致我们出现一些焦虑的情绪，就容易导致我们患上焦虑症。当患上焦虑症之后，患者们可以使用药物来进行治疗，也可以进行心理辅导治疗，还可以自己给自己信心、转移自己的注意力来进行治疗。

艾司唑仑是不可以长期服用的，因为这种药物长期服用后，反而会导致精神病症状加剧。长期服用艾司唑仑有副作用，包括头昏头痛、心跳过缓、嗜睡失眠以及多语多动。在服药期间要注意症状缓解后，必须调整药量；服药期间不可喝酒；儿童用药要遵循医嘱。

大概也就是十天两周左右，基本上都能发挥效应。治疗焦虑症，以前医生都会用单通道的药物，如帕罗西汀、舍曲林、西酞普兰、氟伏沙明、百忧解这一类药，但抗焦虑效果不是很明显，抗抑郁效果好一点。随双通道药出现以后，文拉法辛、度洛西汀这一类药，抗焦虑效果比较好。但用完这些药以后，起效相对比较慢，大概都要在两周左右才能发挥效应。这个药两周以后起作用，是因为这个药是再回收的抑制剂，通俗一点理解就是，是一种兴奋性的递质，就是促使人的思维情绪抑制活动的，这种东西在神经系统也分泌了，分泌了以后并没有发挥效应，又被重吸收回来了。这个药物就起了一个阻断的作用。随慢慢服药时间长，体内的多巴胺，或者去甲肾上腺素，这种神经递质达到一定浓度，就会使人的情绪活动慢慢高一点，思维活动慢慢快一点，意志活动会增强一点。

首先找到自己焦虑的原因，再者正确的认识焦虑，必要情况下需要求助心理医生。焦虑症的病因很复杂，首先要清楚自己为什么会发生焦虑。当知道为什么会焦虑时，才能做相应的调整。焦虑的发生大多与自己的性格有关系，或者有些事影响到自己有关系。其次，正确认识焦虑。焦虑其实就是一种症状，焦虑症不像心脏疾病，一定要去医院抓紧治疗，否则会危及生命。焦虑症的本质是紧张，当焦虑发生时，通过慢慢深呼吸，让自己的心理慢慢平静下来，可以缓解焦虑。如果仍然无法缓解，可以求助心理医生，在医生的帮助下治疗。

焦虑症从字面上解释就是急、担心、着急。急就是急得六神无主、坐卧不宁。身体的表现就是紧张、担心、恐惧，会觉得心跳加快、心慌、胸闷，甚至有些人会胸疼。当呼吸系统出现问题以后导致神经系统也出现问题，会引起神经系统也比较紧张，会头痛、头晕，甚至出现眩晕，然后引起植物神经功能紊乱，会大汗淋漓。然后会影响泌尿系统，小便增多等等。还有更严重的，有些人出现惊恐发作，甚至会奔跑呼喊救命，说自己要死了，到处喊，这其实都是焦虑这种惊恐发作。焦虑症可以分为两种，第一种为慢性焦虑或者称为广泛性焦虑；第二种较为严重，其形式可表现为惊恐发作，其实这些都是焦虑发生的躯体症状，身体体验表现的症状。

急性惊恐发作主要表现为：在没有明显诱因情况下突然出现紧张、焦虑、恐惧、害怕、胸闷、心慌、濒死感、憋闷情况。对于慢性焦虑症的病人，会长期持续存在过分紧张、焦虑、恐惧、担心，还会有躯体的症状，比如心悸、出汗、胸闷、尿频、肌肉震颤、无力疼痛、头晕、头疼等症状，是慢性持续存在的表现。焦虑症又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见一种，以焦虑情绪体验为主要特征。焦虑症有两种类型，一种是急性惊恐发作，一种是慢性焦虑症。

焦虑症的治愈没有一个明确的期限，一般情况下，大概半年到一年。一般情况下是指首先焦虑症的症状不太重；第二是背后资源比较好；第三患者的领悟能力高；第四愿意调整。即便没有找心理咨询师做咨询情况下，如果领悟能力比较好，也愿意改变自己的认知和工作方法，这类病人较容易治愈。但是有些病人如果非常看重结果，也很在意别人的看法，缺乏反思能力，恐怕很难治愈。