肾虚人群适不适合运动，应根据具体情况具体决定。一般来说，肾虚人群如没有明显心功能的异常，或肢体本身的疾病，是可以适当的运动。肾虚最常见的一种是肾气虚，会出现疲乏无力，活动后感到气短的状况，此时适当运动不会损耗肾脏。此外有些肾阳虚的人腰酸腿软，形寒肢冷，适当运动可以改善全身血流。另一部分人群会表现为肾阴虚。对于阴虚火旺的人群，会出现头晕耳鸣，眼睛干涩或是这个腰酸腿软这些症状，适当的运动也是不会有太大的影响的。对于所有的人群来说，一个保证一定的运动量，一个健康的生活方式都是必须的，因此的话，每个人的运动的话都要量力而行。

女子以血为本，以气为用，气血是月经、孕育乳汁的物质基础。肾藏精，精化血、化气是经、孕、产、乳的先决条件。只有肾气旺盛，经、孕、产、乳的功能才能正常，所以女性受生理病理因素的影响，也容易发生肾虚，特别是中年女性肾虚的比例还是比较高的。介绍几款常用女性补肾的菜谱。第一，山药粥。它主要有生淮山药500克，调料主要以白糖。它主要用淮山药，用轧细过筛放入盆内，调入凉水成糊，锅中放适量水烧沸，边搅边下山药粉，烧至熟，加白糖调味即可。本粥具有健脾补肺、固肾益精的作用，凡是产后均可食用，脾胃虚弱者特别适合。其次，大枣粥。一般采用大枣10枚，粳米100克，冰糖汁适量，主要是将粳米、大枣淘洗干净，放入锅中加水适量，先武火烧开，然后移至文火熬制烂成粥，再加入适量的冰糖汁，搅拌均匀即可。它的功效主要有健脾益气，特别适合脾胃虚弱、贫血、胃虚食少的等等的一些问题的患者。

肾阴虚的治疗方法，肾阴虚的治疗方法总的原则是培其不足，不可伐其有余，壮水之主，以制阳光。六味地黄丸是其主要的代表方药。另外在饮食上可以吃一些芝麻，芝麻平甘，有补肝肾、润五脏的作用。鲈鱼，又称花鲈，性平味甘，既能够补脾胃，又可以补肝肾、益筋骨。淡菜，淡菜有补肝肾、益精血的功效。日常生活中，性生活要适度，不勉强不放纵，还要保持心情的舒畅。中医认为怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。那么提倡清心寡欲，静养保养。把戒酒色，节起居，勿恼怒，息妄想。

肾虚肝火旺主要有两方面表现，第一个是肝肾阴虚，它的主要症状除肾虚外，还有一些肝阴不足，肝阴亏虚，阴虚火旺，阴虚阳亢的一些症状。肾虚的症状主要表现是腰膝酸软，腰膝酸软，神疲乏力，甚至出现盗汗这些情况。那么肝阴不足的一些症状呢，主要是表现是烦躁易怒，视物模糊，目睛干涩，口苦咽干，失眠多梦，头晕目眩，这些症状都是一些阴虚火旺的一些症状。第二个是舌象表现为舌红，苔少，脉悬。阴虚火旺女性上面表现为月经量的减少，甚至出现闭经。男性则可能出现遗精，早泄，这些情况都是肝肾阴虚，阴虚火旺的临床表现。肾虚肝火旺盛，比较正确的说法是肝肾阴虚，阴虚火旺。

手心是劳宫穴，是厥阴经的经穴，所以手心出汗是以热为主，一个是实热一个是虚热。一般来说如果全身没有明显的热象，我们认为还是阴虚内热造成的，因为阴虚内热会导致局部，特别经穴，它的水液被虚热蒸出来，导致出汗。所以手心汗出，阴虚的比重比阳虚多，因为阳虚不是以手心出汗为主要特征的，阳虚主要还是手脚冰凉更多一点。