男性失眠建议患者可以进行心理治疗，调整患者的心态，避免患者压力过大或者是过于焦虑，改掉不良的心理。可以调整患者的生物钟，在白天尽量多做一些有氧运动来促使身体疲劳，并且白天尽量不要睡觉。还可以适当在睡前听一些舒缓的音乐，帮助患者放松心情，降低神经兴奋度，并且使其注意力尽量分散。可以依靠药物治疗，根据其失眠的原因，采用苯二氮卓的药物或者是镇静的药物帮助患者睡眠。

失眠多梦可以通过口服药物的方法进行治疗，同时也可以选择行为治疗以及心理疏导治疗，也包括物理治疗。失眠多梦这种现象在日常生活当中比较常见，如果只是短时间的失眠多梦，可能是平时的工作压力比较大，或者是睡觉前吃着过于刺激的食物所引起的，适当的改善生活方式和饮食习惯可以起到缓解的作用。但如果失眠多梦的情况比较严重，而且是由于本身就存在有神经衰弱、焦虑症或者是抑郁症所引起的，就需要在专业医师的指导下口服相应的药物进行治疗，同时也需要配合心理疏导治疗。

失眠针灸治疗方法：头顶百会穴，手上的神门穴、内关穴，还有足底的三阴交，上、中、下三条，把气血进行疏导，疏经通络，阴阳平衡，引阳入阴。百会叫诸阳之会，有一种镇静安神，安住神，然后神门或者内关调节心经，使心经的气血平衡，最后再通过三阴交的肾经，再引经入到肾，入阴份进行一个调节水平。人身上的循环就是一个阴阳的循环，所以通过针灸，一个是通督调神，助阳气，一个引气固元，养阴脉。人身循环，阳气要升起来，阴气要降下去，这个就是循环平衡，治疗失眠也是在循环中。有些人平时不运动，也会失眠，白天不动，阳气不能运化，阳气归不了阴，也睡不着，所以要给点艾灸，给灸一下，通一下阳气，然后再引针归元，所以两者可以结合起来。平时如果不会针灸，也可以按摩拍打，手腕跟脚腕，手掌与脚底，可以用拍打的方法，拍打经络，就可以促进睡眠。另外一边泡着脚一边去拍打，经络保健与穴位保健相结合，与沐足的外治法结合，就是一个很好的睡眠调治法，慢慢把精神安定下来。要养成一个习惯，睡眠前半小时最好不要想太多东西，专心做好身体调理。

睡眠质量差，容易造成白天没有精神，注意力不集中，犯困总想睡觉甚至会出现一些身体素质下降的情况。一旦出现睡眠质量差的状况，应该要及时注意保持良好的睡眠习惯，白天尽量不要睡得太长，尤其是下午不要久睡，晚上要尽量创造一个对入睡有帮助的环境，睡前泡泡澡，洗洗脚，喝一些能够有安神作用的牛奶，保证有舒适的床垫和昏暗的环境，上床马上就睡觉，不要做与睡眠没有关系的事情。另外白天适当做一些体育锻炼，保持良好的心态，避免情绪起伏过大，晚上避免狂喜或者发怒。多吃一些富含色氨酸的食物有一定帮助，像香蕉，海藻等。每天多吃一些富含维生素b族的食物比如动物的肝脏，核桃仁等，长时间食用有助于夜间消除焦虑等不良情绪，而且可以安神。

失眠如果粗略的分，分原发性失眠和继发性失眠。原发性失眠找不到原因。但是学术上多半的原发性失眠，医生也尽量问一下原因。而继发性失眠就有很多原因，比如说牙疼造成晚上失眠，还有工作压力造成失眠。还有一种失眠叫习惯性失眠。这些都是失眠的类型。