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焦虑症失眠怎么处理

发布时间:2018-09-2958739次收听

语音内容:

通过心理的调整,或安眠药辅助,看轻松的杂志书缓解焦虑症失眠帮助入睡。如果因为遇到难题引起,在进行压力管理的时候,首先要要把难题处理解决好,不然很难真正放松。大多时候失眠是担心事情会出现坏的结果,只要能想到相应的应对方案,就可以安然入睡。建议每天抽出20分钟,在晚饭后坐下来想一想;每周抽出半个小时到一个小时,思考一下令自己担心的事情以及相应的解决方案,但不要在睡前做,否则容易失眠。
焦虑症91%的病人很容易伴有失眠,这说明在焦虑中失眠是一个非常常见现象。焦虑不外乎是外在的原因,学生是学习压力,工作者是工作压力,还有是人际交流方面的压力。自身原因,比如与疾病有关或与自己本身的性格有关。

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