妈妈的乳汁是宝宝最好的，最天然的食品，也是最有营养的，可以通过以下几个方面来更好的帮助下奶，帮助乳汁的分泌。首先非常重要的一点就是早吸吮、早开奶，通过充分的泌乳反射的刺激，来帮助乳汁的分泌，这个具体是指在宝宝出生之后，尽早的就和妈妈这个进行一个皮肤对皮肤的亲密接触，那通过这个皮肤接触和早期宝宝的吸吮刺激妈妈的泌乳反射，起到一个早吸吮、早开奶的作用，那这个实际上最早可以在宝宝刚刚来到这个世界上，30分钟之内就可以开始了，在医院分娩的时候医生也会帮助各位孕妇朋友们尽早的和自己的小宝宝，进行产后第一眼第一次的接触，还有一个方面非常重要的就是母婴同室，那宝宝和妈妈时刻生活在同一个房间内，在一个共同的环境当中，那经常的怀抱、宝宝的啼哭声，包括和妈妈的皮肤接触、吸吮刺激等等，这些都会天然的帮助妈妈更好的分泌乳汁，那同时也可以更好地按需哺乳。第二大方面就是可以通过生活方式的调节来更好地刺激泌乳，这里面包括均衡营养、多种膳食，多吃一些富含优质蛋白的食物，多吃一些汤汤水水，增加乳汁分泌的食物，同时要注意休息，保证一个良好的情绪状态，保证一个良好的体力、精神状态，这些都对泌乳是非常非常有帮助的，同时保证整个身体的清洁、干净、健康，这个妈妈和宝宝及时清洁，然后适当的活动，这些都是会对整个身体的恢复以及精神状态调整非常有帮助的。那最后还非常重要的一个方面，就是如果说有异常的话得及时发现，那很常见的一个情况就是产后可能很多新妈妈都会发现胀奶甚至乳房上有硬块，总是泌乳不通，这个时候可以借助于热敷、手法的按摩、多吸吮刺激，甚至求助于医疗的帮助，消除这些淤积的肿块，及时的发现并且防止出现这个产后乳腺炎的情况。那这些都可以更好的利于乳汁分泌，那总而言之，乳汁是对宝宝最好最天然的食物。

坐月子是可以吃盐的。按照老的习惯或者老的说法，坐月子期间不能吃盐，这是没有科学道理的，是不应该的，需要摒弃。坐月子期间需要适当吃盐，尤其是坐月子期间常常会有大量的出汗，出汗会伴有较多的电解质丢失，更需要吃盐。如果只喝水不补盐，有时甚至会加重全身水肿，甚至会造成休克，所以坐月子期间是需要适当吃盐的。坐月子期间要以下奶为主，这时也要适当的吃盐，要多吃肉类食物，要多吃肉汤，连汤带肉一起吃，比如炖猪蹄、排骨汤、羊肉汤，牛肉汤等等，这些汤水类食物要适当加盐，这样才可以更有味道，才可以吃的更多。这些汤水类食物含有丰富的蛋白质，含有丰富的水分和脂肪，是乳汁的主要成分有最好的下奶作用。在坐月子期间，尤其是产后一两周以后要尽量多吃一些有下奶的功效，吃这些食物时要适当的加盐，如果不加盐是很难以下咽的。

产后可以使用收腹带，但是如果我们已经可以自如地活动了，也并不需要一直使用收腹带。收腹带我们对于剖腹产手术以后的这样的产后的病人来说是比较常使用的。因为手术以后，尤其是术后六个小时以内，我们伤口出血的风险是比较大的，所以一般我们在手术以后常规给予收腹带，将我们的腹部伤口加压包扎，这样可以起到一个压迫止血的作用。所以我们在剖腹产术后往往会使用收腹带，但是在自然分娩的产妇使用收腹带的作用并不是很大，它也起不到减肥的作用，也起不到促进子宫收缩的作用。所以我们产后自然分娩的产后可以不用使用，但是如果自己愿意使用的话。也并没有什么关系。但是在夏天如果天气炎热的话，我们还是减少使用收腹带，因为它会导致我们局部的皮肤透气性不好，有时候还会增加伤口感染的风险。

需要进行适当的锻炼，先锻炼盆底肌肉，再锻炼腹壁的肌肉。一般生完孩子以后，肚皮都比较松弛，恢复到原来的未孕状态，看孕妇锻炼的情况以及注意的程度，怀孕的过程就是一个子宫增大的过程，也就是腹壁受牵拉的过程，腹壁肌肉受牵拉的过程，随着子宫的增大，腹壁被逐渐的牵拉，腹壁肌肉逐渐的拉长，生完孩子以后这个肌肉要逐渐的缩短、缩小。这个过程需要进行适当的锻炼，产后建议大家要先锻炼盆底肌肉，就是每天要进行缩肛，缩会阴的运动早早晚各一次，每次15分钟，多练几次也是可以的，只要不过度疲劳就可以，有意识的缩肛缩会阴的运动，使得盆底肌肉的恢复，盆底肌肉恢复以后，就可以锻炼腹壁的肌肉了，这个腹壁肌肉的锻炼是做仰卧起坐来提高盆底肌肉来提，提高腹壁肌肉的收缩能力，来使得腹壁肌肉变厚，来使腹壁变得更小，恢复到原来的未孕状态。

有人问哺乳期能用护肤品？我们说可以用，哺乳期它只不过就是我们的产妇在喂奶的这段时期，它那就特殊的地方就是给孩子要喂奶，要有乳汁输送给我们的孩子，只要不引起乳汁的变化，那么我们其他我们是可以用的，任何的护肤品都是可以用的，那么你说有些是药物性的护肤品，它会通过透过皮肤吸收，那么吸收以后会进入到乳汁中会给我们的孩子。那么这样的护肤品是不可以用的！一般的保养型的护肤品是可以用的，因为这些保养性的护肤品它只是含有这个凡士林，还有一些其他的这个润滑的成分，那么这些是有利于这个皮肤的，防止一个就是有利于皮肤的保湿功能。所以这些它不吸收入血，不会通过乳汁给孩子，所以我们说产妇是可以用这类护肤品的。一般的来说，我们一般的护肤品那么都是不透过皮肤吸收的，那么只有一些含药的护肤品可能会被吸收，会通过乳汁给孩子，我们只要避免一些含药的护肤品的应用就可以了。比如说我们的怀孕期间，我们孕妇也是可以用护肤品的，甚至可以用口红，那么只要是这些东西它不透过皮肤吸收，不入血就可以应用，因为只有一些吸收入血的物质，那么才可以通过乳汁给我们的孩子，不吸收入血的，那么这些护肤品都是可以用的！