1、训练注意事项避免收缩腹部下肢或臀部肌肉，主要收缩盆底肌，训练时需紧闭尿道和肛门，持续收缩，盆底肌几秒后再放松。每天坚持训练，持续8-12周以上。训练可采取卧坐、站立等任何体位，无特殊要求。2、训练方法持续收缩盆底肌后放松，反复5次后休息30秒，随后可逐渐适当增加肌肉收缩强度，延长肌肉收缩与舒张时间，每天反复进行肌肉收缩与舒张运动，确保收缩时间与舒张时间一致，即收缩5-10秒，舒张5-10秒训练，每次10分钟左右，每日三次，随后可逐渐延长至每次20分钟左右，每日三次。

一般来说，肥胖跟性功能没有必然的联系，但是在平常生活当中确实是发现在肥胖人群性功能相对较差，也就是肥胖者患阳痿人数的比例是高的。微胖一般都问题不大，过于肥胖的人容易得疾病，比如容易得糖尿病、高血压、心脑血管的疾病。因为肥胖人的血脂代谢紊乱出现高脂血症，出现动脉硬化，比如动脉粥样硬化等，阴茎的动脉同样会出现病变，动脉硬化以后血管腔狭窄，阴茎的血流就会出现障碍，血流不好的话自然就会影响阴茎的勃起功能。

勃起功能障碍根据发病诱因不同，可分为心理性勃起功能障碍、轻度勃起功能障碍、内分泌性勃起功能障碍。不同的诱因治疗方法有所不同，但是经过系统性治疗都可以痊愈。

如病因是心理障碍，就要调整心理状态，如是继发性勃起功能障碍，需积极治疗原发病。勃起功能障碍治疗针对心理性和器质性勃起功能障碍采用不同治疗方法。一、心理性勃起功能障碍就是要调整心理状态，减轻紧张和焦虑，促进夫妻感情。二、治疗原发病，对于高血压、高血脂、高血糖、高尿酸，这种四高所导致继发性的勃起，相应的组织和器官的损伤，要首先治疗。三、采用一线、二线和三线治疗。一线治疗法是口服蓝色小药丸等PDE5抑制剂；二线治疗法是采用微能量的脉冲式超声波或者微能量的冲击波对阴茎进行康复理疗；三线疗法是在阴茎海绵体内注射血管活性药物，在阴茎内植入支撑体等。

勃起功能障碍的自我锻炼方法，首先是体育锻炼，可以进行一些简单的有氧运动，比如游泳以及跑步等等；其次是一些中医推拿按摩，可以促进患者的局部血液循环，进而提高性功能；最后，还可以进行一些盆底肌锻炼来提高自己的性能力。

勃起后尿分叉的原因非常多，包括前列腺炎、尿道炎、尿路狭窄、器官局部发育不良、、长期压迫以及不良的生活方式等等。如果情况比较轻，患者是不需要治疗的，饮食上清淡一些，多放松心情，慢慢的情况就会好起来。

男人如果身体过于虚弱，精神压力大，神经过于紧张，长期服用降压药、利尿药等药物，烟酒过度等会导致阴茎勃起无力；患有前列腺炎，性病肾病等疾病时，也会导致阴茎勃起无力。

阴茎勃起是正常的男性都会出现的情况，甚至是一些小男生也会有勃起的反应，当然不同的年龄段阴茎勃起的主要原因也是不同的，而阴茎勃起主要是由于生理和心理上的因素导致的，那么下面为大家介绍男子的三种勃起方式：心理性勃起和反射性勃起外，还有一种夜间勃起。

一般而言，对于勃起功能障碍患者的治疗方法，包括心理、药物以及手术治疗方法。在心理方面，主要是通过心理的疏导、心理的安抚或者是心理的放松，来帮助患者达到在同房过程中，能够完全放松，能够没有心理压力的状态；另外，勃起功能障碍患者也要进行辅助的药物治疗，根据患者的病因，来采取药物治疗。如果是激素有问题，可以调整激素。如果勃起功能障碍患者是代谢、血脂方面有问题，就可能要调节血脂，当然也有助勃的药物；如果以上两种方法，效果都不好，对于勃起功能障碍患者就要采取手术的方法。除此之外，还有其他辅助的康复治疗，包括负压吸引、冲击波等方式。但是，具体采取哪种方法，需要根据医生对于勃起功能障碍患者的诊断、病因以及具体的病情，来选择。

通常情况下，对于勃起功能障碍患者的治疗，可以从心理治疗、药物治疗以及手术治疗，三个方面来进行。患者除了可以进行这种常规的治疗手段，进行康复治疗，也是非常重要的治疗方式。在饮食方面，一定要注意低脂饮食。因为勃起功能障碍的发生，多半都与血管的功能有关系，所谓血管功能要健康，就应该进行低脂饮食，如果患者太胖，就需要减轻自身的体重；另外，勃起功能障碍的患者，要多吃蔬菜，多吃水果，要注意保持大便通畅，这些都很重要。总体来说，勃起功能障碍的患者，要合理安排一天的时间，注意早睡早起，要保持充足的睡眠。而且日常的饮食结构和进食量，应该保持合理性，避免吃高脂的食物，要注重水果、蔬菜的搭配食用，也要注意保持大便通畅等。