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如何预防糖尿病

发布时间:2019-05-3050428次收听

语音内容:

目前糖尿病发病率不断增加的很重要的原因,是人群体重增加和久坐不动的生活方式,以及摄入大量热量,这种不良的生活习惯造成。因此预防糖尿病首先应该对人群进行糖尿病的健康教育,提高老百姓对糖尿病的认知度和参与度。
保持健康的生活方式,首先是要控制饮食,要减少脂肪、碳水化合物、反式脂肪酸等不良食物的摄入,减少热量的摄入,保持合理的身材、体型,保持不超重的状态。另外要加强运动。运动是控制糖尿病的一个很重要的手段,也是目前糖尿病发病率增加的一个很重要的因素。因为久坐不动的生活方式,现代人缺乏运动,因此加强运动锻炼是预防糖尿病的一个很重要的手段。
建议一般的人群每周应该保持150分钟的中等强度的体育运动锻炼,才能够减少糖尿病的发生。其次应该限盐、戒烟、限酒,要保持心态的平衡,才能够保持健康的身体,从而预防糖尿病。

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若是糖尿病病人血糖稳定,可以少量吃草莓;如果糖尿病病人血糖不稳定,最好不要吃草莓。判断草莓糖尿病人是否能吃,需要根据具体情况而定,不能一概而论,主要取决于患者的血糖控制情况。草莓的含糖量不高,对于血糖控制得当、病情稳定的糖尿病病是使可以少量服用草莓的,但是一定要控制摄入的量。建议在两餐之间吃草莓。但是针对血糖波动明显、病情不稳定的糖尿病病人最好不要吃草莓,否则可能会加重病情发展,进一步影响治疗的效果。草莓是常见的水果,其中含有丰富的营养物质以及多种微量元素可以为人体提供能量,维持正常的生理功能。糖尿病病人的饮食需要做到低糖、低脂、低盐、高膳食纤维素的食物为主,患者需要合理搭配膳食,加强日常生活管理。
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糖尿病早餐怎么吃
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糖尿病的并发症
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糖尿病是一种不容易根治的疾病。所以我们一定要在日常的饮食中进行控制。如果控制不好,不仅本身病症加重,还容易引发并发症,影响人们的身体健康。所以一定要控制血糖。饮食是控制血糖的一个重要的办法之一,平时要知道饮食禁忌,选择可以吃的食物,远离糖类食物。如果吃了含糖量高的食物,那么血糖必然会升高,从而引发各种不适症状。比如用桑白皮泡水喝,是很好的缓解糖尿病的方法。另外西芹段南瓜、凉拌苦瓜、玉米须燕麦豆浆等等都是适合糖尿病的食疗方法。
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