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怎么调理轻度抑郁症

发布时间：2019-06-2755435次收听

语音内容：

轻度抑郁症在临床上，一般不推荐采用药物治疗，多是进行自我调理。
因为吃药虽然很安全，也不导致大的副作用，但是吃药本身就有心理暗示，会让人觉得自己是病人，尤其是患上心理疾病，就会让人有病耻感，觉得心里不舒服；会觉得自己的事情、情绪不能自己做主，需要通过药物来帮助。很多抑郁症患者从潜意识里会认为抗抑郁剂就像吃兴奋剂，或者就像吸毒，自己本来不高兴，但服药后就会强迫自己高兴起来，这是一个很不自然情况。所以很多抑郁症患者希望自我调理，自我调理方法很多：
比如因为工作压力大，可能就需要调整工作的节奏，要让自己主动减压；如果由于生活方式有问题，可能就需要增加运动、减肥；
如果因为人际关系的问题，可以考虑结束一段关系或者开始一段新的关系等。另外，还可以看书籍，这些书籍我并不是一定要去研究心理治疗、心理咨询的书，而是要看自己感兴趣的书籍，比如少看手机，可以看文学、历史、哲学的书籍；因为文学、历史、哲学都蕴含着很丰富的心理学思想，对人生的思考可能都有帮助，有助于轻度抑郁症患者的病情缓解。

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