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上班恐惧症是什么意思

发布时间:2019-07-0460749次收听

语音内容:

上班恐惧症是在工作当中难免会遇到很多的事情,承受许多的压力,产生不良的情绪,引起上班恐惧。尤其在长假休息的时候,休息时候生活活动范围发生了很大的变化。有的人会外出旅游,有的会走亲访友,也有的会参加各种聚会,身心都在放松,与平日里的工作状态形成了很大的反差。再想到上班就会产生上班的恐惧。
上班的恐惧主要表现有:
一、不想上班,一想上班就感到有些焦虑的情绪,恐惧工作。
二、上班的时候,有几天会打不起精神,上班的工作效率低下,容易打瞌睡等等。
上班的恐惧症可以这样调整:
一、要保证充足的睡眠,恢复到正常的作息,每天保证6到8小时的睡眠时间,不要熬夜。
二、合理的饮食,饮食上要多吃水果,多吃一些清淡易消化的食物,不要再每天大酒大肉那样吃。
三、适当的运动。利用业余时间可以当打球、跑步等等。适当的运动有利于尽快恢复。
四、每天可以做几次深呼吸,深呼吸有利于让你的身体放松,也能有利于改善睡眠。
这样做就可以使你的精力和心态恢复到正常的工作状态当中。

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