孕期可以食用含维生素高的食物、含钙量高的食物、含蛋白质高的食物、富含铁元素的食物、易消化的食物等，但注意适量食用。1.含维生素高的食物：这类食物有助于增强免疫力，促进消化系统运作顺畅，如柚子、苹果等。2.含钙量高的食物：钙元素可以促进胎儿的牙齿和骨骼发育，还能够预防妊娠高血压，如牛奶、豆浆等。3.含蛋白质高的食物：这类食物可以提高孕妇的免疫力，有助于为胎儿和孕妇补充营养，比如鸡蛋、牛肉等。4.富含铁元素的食物：铁元素是血红蛋白的原料，能够补充孕妇机体所需多种营养成分，还可以预防和缓解妊娠期的贫血症状，如动物肝脏、瘦肉等。5.易消化的食物：孕妇在妊娠期间抵抗力比较低，应吃易消化的食物，以免引起胃肠不适，如小米粥、面条等。孕期在饮食方面可以咨询医生或营养师的建议，制定合理的营养计划。如果孕妇妊娠期间，身体出现不适，需及时就医。

月经来了通常可以吃苹果、榴莲、樱桃、葡萄、荔枝等水果，建议适量食用，有利于身体健康。若食用后出现身体不适，应及时就医。1.苹果：苹果富含营养物质，适量摄入可以补充身体所需要的营养物质，有助于缓解月经期间的疲劳。2.榴莲：榴莲性温，一般不会对月经产生影响，还可以给机体提供营养，有利于缓解不适。3.樱桃：属于温性食物，富含铁元素，有利于合成血红蛋白，避免贫血的情况出现。4.葡萄：葡萄富含葡萄糖，适量食用可以为经期女性补充身体所需要的能量。5.荔枝：其中富含糖类、有机酸等多种营养物质，可以补充所需营养，女性在经期适量食用能改善疲乏无力、精神倦怠等症状。食物的食用应该以适量为宜，如果对以上水果存在过敏，通常不宜食用。月经期间，患者需要注意保暖，若存在痛经的情况，建议女性使用热水泡脚，可以有效缓解疼痛。

贫血症状男性和女性都一样。临床表现上，最常见的症状是面色苍白、乏力等。心脏、心血管系统受累后可以出现心慌、心室肥大、心功能衰竭；神经系统受累可以出现烦躁、性格改变、智力改变、注意力下降等；生殖系统受到影响，可以引起精子活力、精子含量下降，可以引起不孕不育等；消化道受累，可以引起腹胀、消化不良等。贫血从机理上讲，是血红蛋白降低，会导致各个脏器、系统，包括组织细胞缺氧，时间长以后，特别是重度贫血的病人，就会导致各个脏器的损伤，产生一些相应的临床症状。

男性出现贫血，首先要确定贫血的原因，然后根据病因进行治疗。贫血临床最常见的是营养不良性贫血或者巨幼细胞性贫血。男性出现营养不良性贫血，主要由于消化道溃疡、肿瘤、炎症、痔疮引起消化道长期慢性失血，导致铁、叶酸、维生素B12缺乏，可以根据缺失的营养元素进行补充；若是溃疡病引起，积极治疗消化道溃疡；若是痔疮出血引起，通过手术或其他方法控制；若是一些消化道肿瘤或炎症引起，通过适当的方法处理；若是骨髓增生异常综合征、白血病等引起，要对原发疾病进行积极治疗。

很多人对于轻中度的贫血都不以为然，并无大碍，但是如果不注意，很容易导致严重性贫血，到时候治疗就更困难了。所以从中度开始就要采取措施引起重视了，可以进行一些食疗是行之有效的，虽然食补慢些，但安全系数要高。

产生缺铁性贫血的原因，一是由于妊娠期铁的需要量增加，如胎儿、胎盘的发育及子宫的增大等都需要大量的铁。二是妊娠期的恶心、呕吐以及食欲不振，影响了铁的摄入。

生理性贫血是一种在幼儿中多见的贫血疾病，大多数情况下是由于小儿挑食偏食而导致的。生理性贫血可能会导致幼儿发育不良，所以当出现生理性贫血时家长要注意饮食营养全面，调整喂养奶粉或者是口服补血药物。

生活中一旦出现头晕、嗜睡等症状，应及时到医院检查是否是由于贫血引起的。验血是可以查出贫血的，通过检查血液中红细胞的数量和血红蛋白的浓度等，不仅可以得知是否贫血，还可以大致判断贫血的类型。

严重的贫血会出现许多不良的表现。皮肤方面会表现为皮肤、口唇、眼结膜苍白，还会有乏力、倦怠头晕、耳鸣、记忆力下降这些症状；稍微活动或情绪激动，会气短、气急、喘不过气来。如果血红蛋白低于每升60克时，就会有30%以上的患者出现心慌、胸闷、心肌供血不足，严重的出现心率失常、房颤。如果血色素低于30克重度贫血时，可能会出现心脏、全心的扩大，导致心力衰竭，还会导致肾缺血引发肾的衰竭；肾的毛细血管通透性发生了异常变化，肾的血又减少了，会引起水钠的储留出现水肿；贫血还会影响到消化器官，可能会出现食欲减退、恶心、呕吐、腹泻的症状；有的贫血病人会舌头硬、舌头疼，是贫血引起的舌炎所导致的；严重的贫血会导致机体出现很多异常的表现，因此我们要积极的治疗。

贫血（anemia）是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb小于120g/L，成年女性（非妊娠）Hb小于110g/L，孕妇Hb小于100g/L就有贫血。