体内湿气重与淋雨、涉水、洗头后着风、进食寒凉辛辣刺激等有关。
湿气是中医学术概念，有两个来源：一外来邪气湿邪，是从自然界来的湿气；二湿邪，来源于自身，是体内产生的湿邪。
体内湿邪重主要由于脾虚造成。脾主运化即消化吸收功能。若脾消化吸收功能不好，不能把正常吃进去的食物变成好的营养精微物质，而转化成痰浊湿邪，成为病理产物蓄积。
外来湿邪比较少见，主要是淋雨、涉水或洗完澡觉得头部湿气重。洗完澡洗完头后没有立即吹干，天气比较寒冷，跑到外面受风，导致头痛。
体内湿气往往与平时吃东西的不太注意，爱吃生冷寒凉食物，损伤脾胃，最后导致湿气比较重，可尝试化湿食物、药物。
体内存在轻度湿气，可多吃冬瓜、藕类化湿食物以及小豆、薏仁米类健脾渗湿的食物，日久天长也能去身体湿气。若湿气比较重，需去医院让大夫开二妙丸、四妙丸、参苓白术丸类健脾渗湿、去湿气药物。坚持治疗，往往都能够收到较好效果。