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孕妇失眠是正常吗

发布时间:2019-10-2857598次收听

语音内容:

怀孕后出现失眠属于正常的现象。与荷尔蒙变化、饮食习惯的改变、尿频尿急影响了睡眠有关:
1、体内荷尔蒙的变化。一般女性怀孕后,精神上和心理上都会很敏感,对于外界的耐受力也会相对降低,在这段时间内不少的孕妇会出现情绪不稳定的现象,这样就会造成体内荷尔蒙的变化,荷尔蒙的变化会影响到女性的休息,从而导致孕妇失眠等症状的发生。对于这种现象,女性在怀孕后要注意避免情绪太紧张,家人要给予适度的体贴和关心,让孕妇能保持愉悦的心情。
2、饮食习惯的改变。孕妇在怀孕之后,饮食习惯上会有很大的改变,因为受到孕吐等症状的影响,不少的女性在孕期吃不下东西,会出现恶心呕吐的症状,会影响到身体的变化,从而导致失眠等现象的发生,对于这种现象,女性在怀孕后要注意选择清淡的食物,合理安排自己的饮食。
3、尿频尿急影响了睡眠。女性怀孕后,随着腹部的逐渐增大,就会压迫到膀胱,造成女性上厕所的次数逐渐的增多。晚上上厕所的次数增多,会影响到孕妇的睡眠质量,导致失眠等问题的发生。对于这种现象,建议女性晚上要尽量的少喝水,少吃一些水分较多的食物,减少晚上上厕所的次数。
所以女性怀孕后出现失眠也是属于正常的现象。在睡前的时候可以喝一杯牛奶,有助于睡眠。白天的时候可以多到室外进行运动,比如散步等,尽量不要睡觉,晚上睡觉前不要看使人过于兴奋的电视或者书刊,可以多听音乐。失眠通常会使孕妇的心情特别焦虑烦躁,而且还影响食欲,所以在这期间饮食一定要多样化,多做一些比较感兴趣的事。

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