产妇包括剖宫产和顺产两类，剖宫产第一天往往还没有排气，这时不能正常进食，可以吃一些热的小米粥，可以稍微吃一点咸菜，但是不宜吃其他食物，尤其在排气之前，不能吃水果和甜食，不宜喝牛奶和豆浆，这些食物常常会造成腹胀，有时会引起腹胀难以忍受。顺产后第一天，一般就可以正常进食了，但这时产妇比较虚弱，常常胃口不太好，这时不宜吃过于油腻的食物，可以多吃一些小米粥，吃一些馒头或者米饭等主食，可以多吃一些青菜，可以吃一些瘦肉，但是肉类食物不宜吃的过多。一般顺产后两三天，就可以初乳排放完毕，出现成熟乳汁，出现成熟乳汁之后，乳腺管就通畅了，这时就可以吃各种肉类了，以促进乳汁的产生和分泌，促乳汁分泌的食物主要是指各种肉汤，包括鲫鱼豆腐汤、排骨汤、炖猪蹄儿、羊肉汤、牛肉汤等等，个人建议羊肉汤，要连汤带肉一起吃，有很好的下奶功效。但是产后第一天，一般不建议吃这些肉汤，因为这时候乳腺腺管还没有通畅，如果吃肉汤过多，乳汁产生过多，有时会阻塞腺管儿，甚至诱发乳腺炎。所以，产后第一天要根据是否是剖宫产还是顺产，做出不同的饮食选择，对于顺产可以吃一些清淡的普通食物，而对于剖宫产，一般建议在排气之后才可以正常进食。

产后不修复盆底肌一般会出现局部疼痛，在生产以后可能会造成盆底肌肉出现一定的损伤，导致局部肌肉的松弛，如果不及时进行修复可能会导致产后出现疼痛，严重影响生活质量。还会发生漏尿，产后导致局部盆底肌肉松弛，有可能会影响到膀胱的正常功能，往往在大笑或者腹部过度用力时会出现漏尿的表现。还会引起子宫脱垂，盆底肌不及时修复往往会造成肌肉张力的下降，可能无法支持和托举子宫，有时会导致子宫的脱垂，严重时甚至会有宫颈口从阴道脱出的表现。

哺乳期宝妈一般可以多吃一些鱼肉，如鲫鱼、黄花鱼、三文鱼等，对于哺乳期的恢复和乳汁的质量都有很大的帮助。鲫鱼是一种常见的淡水鱼，其肉质比较鲜美，而且含有丰富的蛋白质和维生素，如果熬成汤喝还可以促进乳汁的分泌，非常适合哺乳期宝妈食用。黄花鱼的营养价值比较高，而且含有一些身体必需的脂肪酸，比如DHA等不饱和脂肪酸，对于孩子的大脑发育很有帮助，宝妈也可以适当多吃。三文鱼的肉比较容易消化，而且经常食用会提高身体的免疫力，对于宝妈来说也可以经常食用。

产后子宫脱垂不能以自愈。子宫脱垂是1度，很轻的，可以通过产后盆底功能训练和电刺激帮助恢复，也许就能够治愈，产后盆底的功能训练，会有一个探头放在阴道里，然后，配合着这个腹部的探头，产后的盆底训练仪来指导收缩阴道部的盆底机理，达到上提盆底肌的锻炼目的，但是如果你的脱垂很严重，达到2度了。宫颈完全脱出阴道口、子宫、完全脱出阴道口，这种通过这种物理的办法训练，功能锻炼的办法是很难治愈。可能将来还是需要手术，那手术的方法有很多，不一定要把子宫切除。那么可以做底谷的悬吊，把你的子宫吊上去，就没有问题了，这个也不用太担心，有很多的办法可以解决。那个所以产后过了42天之后一定要增加这个盆底肌的训练，要预防这个脱垂。

坐月子可以吃一些健康营养的食物，像煮小米鸡蛋粥，可据自己的口味加入一些红糖，可以补气活血，还可以吃参归黑鸡汤，它的作用主要是补虚，尤其在产后一周的产妇是非常实用的，另外还可以吃鱼粒的虾仁汤，主要是补充丰富的蛋白质，这些食物对于产后的女性都是非常适合的，有助于身体的恢复，有利于乳汁的分泌。刚生产完的产妇身体都非常的虚弱，必须在坐月子的时候补充一下营养和体力才能更好的产后恢复，在月子期间补好身体，也有利于奶水的产生有利于宝宝。