现在人们该如何预防糖尿病
发布时间:2020-01-1463497次收听
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预防糖尿病有五个要点多懂,少吃,勤动,放松,用药。
1.多懂点:健康教育和健康促进,要了解糖尿病的基本知识,包括早期表现、诊断和治疗原则。
2.少吃点:避免热量过多、肥甘厚味,控制体重。多吃粗粮和青菜,戒烟酒,也是说要管住嘴。
3.勤动点:加强体育锻炼,避免超重或肥胖,避免久坐,避免饭后就坐着或者躺着。
4.放松点:平常心态,避免应激。
5.药用点:必要时用调脂药、降压药、降粘药、降糖药。
另外,定期体检尤其重要,做到早发现、早诊断、早治疗,预防并发症,减少致残率,减轻经济负担和精神压力。糖尿病一旦得上,不能痊愈,且是终身疾病,并发症多,可累及眼、心、脑、肾、足等多个脏器,且后果严重,不可轻视。但糖尿病却是一种可防、可治的疾病。
1.多懂点:健康教育和健康促进,要了解糖尿病的基本知识,包括早期表现、诊断和治疗原则。
2.少吃点:避免热量过多、肥甘厚味,控制体重。多吃粗粮和青菜,戒烟酒,也是说要管住嘴。
3.勤动点:加强体育锻炼,避免超重或肥胖,避免久坐,避免饭后就坐着或者躺着。
4.放松点:平常心态,避免应激。
5.药用点:必要时用调脂药、降压药、降粘药、降糖药。
另外,定期体检尤其重要,做到早发现、早诊断、早治疗,预防并发症,减少致残率,减轻经济负担和精神压力。糖尿病一旦得上,不能痊愈,且是终身疾病,并发症多,可累及眼、心、脑、肾、足等多个脏器,且后果严重,不可轻视。但糖尿病却是一种可防、可治的疾病。
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如果适当吃胡萝卜不会导致血糖升高。如果摄入过多的胡萝卜则会导致血糖升高。胡萝卜属于常见的食物,其中含有丰富的胡萝卜素、维生素以及膳食纤维,含糖量不高。合理吃胡萝卜可以补充营养,摄入同时不会导致血糖升高。其中的胡萝卜素在肝脏中会转化为维生素A,可以改善视力。但是任何食物摄入过多都会升高血糖,因此如果吃过多的胡萝卜,也会导致血糖升高。对于糖尿病患者,需要适当食用,避免暴饮暴食。建议日常饮食中注意饮食的合理性,多吃新鲜蔬菜,比如菠菜、白菜、甘蓝以及黄瓜等,适当摄入有利于健康。如果是糖尿病患者应该限制糖分的摄入,少吃含糖高的水果,同时遵医嘱服用药物,避免自行停药或者减量。日常还需要多锻炼,能够帮助控制血糖。
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糖尿病的血糖值
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