肩膀痛怎么缓解小妙招1、手指爬墙:面墙而立，双手扶墙，手指顺墙爬行而上，练习上举。观察哪一侧肩膀疼痛严重，并记录每日上举达到的最大高度。每日两回，每回30次以上。2、直臂外展:面壁直立，双臂下垂，直臂向两侧外展，记录每日抬高的最大角度。每日两回，每次运动30次以上。3、弯腰甩臂:腰部向前弯60度，患臂前后摆动，摆动范围越大越好。每日两回，每次甩动30次上。4、交叉拍肩:双臂在胸前交叉甩动，双手拍对侧肩头，双臂上下交替进行。每日两回，每次拍打30次以上。5、拍背打背:双臂轮番前后甩动，左臂向右前方运动，拍打右肩；右臂向左后方运动，拍打左背。每日两回，左右交替进行30次以上。6、旋臂运动:一手叉腰，另一臂向左旋转运动，先顺时针旋转30次，再逆时针旋转30次。然后，换对侧做同样运动，旋转弧度越大越好。7、手持体操棒上举、后伸:立位，双手持体操棒做两直臂同时上举、后伸练习，健侧带动患侧，到感觉疼痛处停止，保持5秒，放下。下面介绍一套简单的肩颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次。①先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩;然后使下巴前后伸缩以松弛颈部。②两肩向耳部耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。③两肩分别作圆周活动，先抬肩膀向前转动，肩膀再向后转动。④坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现琴啪声不必担心，那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。⑤将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上;然后非常轻柔地试将头向左拉;再将头偏向右肩，做同样的动作。肩膀痛挂号挂什么科如果病人没有外伤病史，肩膀无原因的疼痛，而且疼痛程度较重，在这种情况下病人应该到医院的疼痛科去看。如果是怀疑由肩袖损伤或者肩周炎、颈椎病等病症引起的，病人应该到医院去挂骨科门诊号，在骨科医生的诊断下采取正确治疗，出现肩膀疼痛后，病人不要自行在家自我处置，以免耽误病情，错过治疗的最佳时机，使病情进一步加重。肩膀痛用什么药好得快点肩膀疼可以口服一些消炎镇痛类的药物，能有效的缓解疼痛，消除炎症;如果疼痛较为明显，可以用强效镇痛药来镇痛治疗;还可以口服一些活血化瘀的药物，对疼痛的缓解也有一定的作用。如果疼痛仍不能缓解，必要时可以进行封闭治疗，但是以上方法都不能治本，只能是缓解疼痛症状，我们需要到门诊拍片，明确是否有骨折的存在，如果是不排除一些隐匿性骨折，必要时需要加做CT检查。落枕脖子肩膀痛怎么处理落枕脖子肩膀痛可以通过按摩缓解：站在落枕者身后，用手指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已经足够，如此反复按摩2~3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

肩周炎疾病在临床上非常多见，也属于自限性的疾病，到达一定的时间，有可能会自己愈合。但是现在发现越来越多的患者，由于承担了很多的劳动、运动或者是不良的生活习惯，因此越来越多的患者，可能自愈的效果并不是很理想，如果不进行治疗，再达到一定时间之后，半年、一年之后，这些患者可能疼痛依然存在，功能活动依然不佳，同时活动范围也是非常受限的，给患者的生活还有工作，带来了很大的困扰。因此在病发的过程中，还是建议患者到正规医院进行就诊，进行疼痛评级，还有肩关节活动功能范围的评估，对于损伤比较严重的，还是应该进行深入的检查，进行早期的治疗。这样才能够避免，病情比较严重的患者，延误诊断和治疗。

肩周炎在临床中最典型的临床表现就是肩关节疼痛，以及活动受限。如果很明确患者诊断就是肩周炎引起手臂痛，一般建议采取保守对症的治疗，来缓解疼痛，那么如果疼痛明显，可以局部外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药，或者是口服一些消炎止痛的药物，比如说非甾体的抗炎镇痛药物，还可以配合针灸、推拿、热敷、红光等理疗来缓解肌肉的炎症，改善局部的血液循环，如果疼痛仍不缓解，可以考虑局部的封闭治疗。那么，另外建议患者平时不要长时间的使用电脑，使用手机，使我们的肩部颈部处于一个长期持久的劳损状态，同时要避免着凉对于局部肌肉炎症的刺激，注意好这些情况，然后结合理疗和外敷等，这些对肩周炎能够起到比较好的辅助治疗的作用。

痛点局限时，可局部注射泼尼松龙，能明显缓解疼痛。疼痛持续、夜间难以入睡时，可短期服用非甾体抗炎药。无论病程长短，症状轻重，均应每日进行肩关节的主动活动，活动以不引起剧痛为限。对症状持续且重者，以上治疗无效时，在麻醉下采用手法或关节镜下松解粘连，然后再注入类固醇或透明质酸钠，可取得满意疗效。肩外因素所致粘连性肩关节囊炎除局部治疗外，还需对原发病进行治疗。肩膀疼的原因有很多种，首先应该做肩部的磁共振检查明确病因。常见原因分为以下六种：肩周炎、肩袖损伤、肩峰下撞击综合征、肩关节不稳、颈椎病、其疾病。如果肩周炎，治疗主要是缓解疼痛、恢复肩关节功能、避免肌肉萎缩。早期治疗给予理疗、针灸、适度的推拿按摩，可改善症状。

肩周炎主要采用自我治疗，主要是进行肩关节的功能锻炼，疼痛明显可以口服非甾体类止痛药，做局部的理疗针灸，也可以采取药物的局部封闭注射。肩周炎主要以肩关节的活动不便和疼痛为主要症状的非特异性炎症，主要的症状表现为：肩部疼痛，早期为阵发性的疼痛为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧，并且呈持续性，在气候变化，受凉劳累后往往加重，液晶加重，白天可以的缓解。肩关节的活动受限，肩周炎如果出现粘连，可以出现外展，上举内宣等活动幅度受到限制，严重的会出现肌力下降，梳头、穿衣、洗脸等动作难以完成。怕冷，主要是肩部怕冷，不敢吹风。出现局部的疼痛和局部的肌肉痉挛或者萎缩，可以在肩关节周围触摸到压痛点，另外，可以发生肌肉的费用性萎缩。