跑步脚腕疼主要原因还是踝关节的疲劳性慢性劳损所致，这种劳损一般是包括两个方面的：首先是脚踝上下骨头，包括距骨还有胫腓骨，远端软骨面之间的磨损，这种磨损会产生软骨的碎屑，这些软骨的碎屑刺激滑膜就可以导致踝关节的肿胀引起疼痛。另一方面，脚腕周围关节囊的外侧有大量的肌腱走行，比如颈前、颈后肌腱还有足趾的屈伸肌腱等，这些肌腱在跑步的时候参与完成了踝关节的屈伸、旋转运动，而过度的运动就会导致这些肌腱慢性磨损、肿胀、发炎，产生疼痛。如何恢复，首先要注意好好的休息，停止各种运动，抬高患肢，促进血液回流避免进一步的肿胀。一般可以在睡觉的时候将患肢抬高30°左右就可以了，也可以使用冰袋或者冰水混合物，覆盖于疼痛肿胀的部位进行冰敷。冰敷可以减少脚踝的肿胀和疼痛，冰袋和皮肤之间务必要放一块薄毛巾，预防皮肤冻伤，每次冰敷20-30分钟就可以了，一天2次就可以。同时也可以给口服消炎止痛的西药，比如扶他林、芬必得这些药。如果不想口服，也可以使用外用的消炎止痛的贴膏，还有活血化瘀的膏药，像狗皮膏、洛索洛芬钠都可以。也可以做做理疗，比如用烤电或超波治疗、按摩都是非常好的治疗办法。

跌打损伤后可能会患侧肢体疼痛、肿胀、麻木、活动障碍等情况，用药方面还是要按照患者的主诉来决定。如果患者感到疼痛，可以口服一些非甾体类的消炎止痛药物进行治疗，比如临床上常用的扶他林、芬必等药物，如果疼痛比较剧烈，可以换用其它的麻醉镇痛药物，进行短期的使用，比如氨酚羟考酮曲、马多或洛芬待因片，这些药物不要使用时间过久。如果损伤处肿胀明显，可以口服一些促进静脉回流、消肿的西药，比如迈之灵、消脱止等。如果损伤处的淤血比较明显，可以吃舒筋活血化瘀的中成药，像活血止痛胶囊、云南白药胶囊、接骨七厘片等。如果损伤部位发生了骨折，要首先处理骨折，如果骨折移位不重，就可以单纯作为保守治疗，用石膏或持续进行制动，制动骨折需要制动4-6周，定期拍片复查，在处理骨折的同时，要口服一些抗骨质疏松，促进骨折愈合的药物，比如骨化三醇钙片、仙灵骨葆胶囊这些药物，都可以有助于骨折的早期的愈合。同时即使骨折没愈合之前，也要进行积极的康复锻炼，预防肌肉的萎缩，可以让患者进行一些像直抬腿这些训练，避免发生肌肉萎缩之后，后期导致关节功能的障碍，也要进行一些预防血栓的治疗。

党参这个药因为是在山西的党县，出的这种植物效果最好，所以叫党参。它具有益气健脾的作用，临床上主要是取它的甘温，入脾经和胃经，对于脾气不足导致的各种病症，可以用党参煮水喝，或者泡水喝都是可以的。脾气不足的原因，一个是长期的过度的劳累，包括身体的劳累，同时也包括一些长时间的超重的，脑力劳动和体力劳动所致的长期劳累。另外就是饮食不节，这种饮食，不节主要就是饮食不规律，饥一顿、饱一顿，还有一个就是长期的贪凉饮冷，也就是长期吃的食物比较冷，喜欢吃冰镇的东西。其实这一类的原因，时间长了以后都会造成脾气不足，脾气不足就会出现四肢的乏力，疲乏无力，食欲下降、摄入量减少、饭量减少，同时伴有形体的消瘦，另外就是像大便的不成形，大便呈糊状、就是便溏，每天数次不等。另外因为脾主运化水湿，脾主运化水谷精微，那么说身体从食物中摄取营养的能力下降，因此就会出现一些贫血，或者是其他营养元素的缺失，就会造成身体的生长发育的迟缓。这在儿童当中是比较明显的，成人当中可能不是很明显，这时候用党参泡水喝具有明显的治疗作用。

活血化瘀的常用的药物有丹参。功效：活血祛瘀、通经止痛、清心除烦、凉血消痈。主治用于胸痹心痛、脘腹肋痛、热痹疼痛、心烦不眠、月经不调、痛经、经闭。还有降香油。主要性味温、辛，有行气活血、止痛止血的功效。主治脘腹疼痛、肝郁胁痛、胸痹刺痛、跌扑损伤、外伤出血等疾病、理气止痛、化瘀止血。活血化瘀具有消散作用的，能攻逐体内瘀血的药物治疗瘀血病证的方法。

活血化瘀的方法。运动是最单纯最有效的活血方式，可以改善人体血液的高龄状态。每日用半小时左右来活动筋骨，促进血液的循环和机体代谢，可以明显改善不适症状。血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快，则气血和畅，有利于血瘀体质的改善。反之苦闷、抑郁则可加重血瘀的倾向。建议患者平时多做有益于心脏血脉的活动。比如太极拳、八段锦，动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术等。以全身各部都能够活动，助气血运行为原则。还可以按摩学海、合谷等穴位。