专家建议，我们应该首先做自己"思想工作"，只有保持乐观和平静的情绪，我们才能安全入睡。
"饮食助眠"也要注意。饮食要清淡，少油腻，多吃易消化的食物，补充水分、盐和维生素。专家建议睡前3小时吃，最好吃7分饱。
预防和控制失眠需要良好的睡眠环境，特别是减少光污染和噪声污染。试着在相对固定的时间睡觉，这也有助于睡眠。
在中医看来，失眠主要是由人体内部因素引起的。如虚弱、焦虑、抑郁等，有些也与饮食有关。失眠涉及心脏、肝脏、脾脏、肾脏等多个脏器，主要病变在心脏，与心灵的稳定性直接相关。因为心脏隐藏，心脏稳定，你可以正常睡眠。
目前，许多患者正在尝试中药治疗，效果很好，中药治疗是绿色治疗，注重调节体质，长期疗效很好。
同仁堂枣仁安神液是治疗失眠的优良中成药，来自同仁堂老专家李培松的经验，配伍简单，疗效优良。该药含有酸枣仁(炒)、五味子(醋)、丹参，其中酸枣仁具有养肝、宁心安神、收汗等多种功能，在安神失眠领域疗效极佳。"东方睡果"。同仁堂枣仁安神液主要用于治疗心、肝、血虚、神经衰弱引起的失眠、健忘、头晕、头痛等疾病。它能逐渐调节人体内脏的阴阳气血，达到平衡，滋，对长期失眠有很好的疗效。枣仁安神液不仅用于治疗失眠，还用于心悸、心悸、呼吸急促、记忆丧失、面色少、舌淡红、苔藓薄、脉细数、神经衰弱。
