香蕉被称为包裹果皮的安眠药，除了稳定血清素和褪黑激素外，它还含有镁，可以放松肌肉。睡觉前吃香蕉不会导致脂肪，因为它热量低，食物纤维含量丰富，也能促进排便。
牛奶中含有色氨酸，是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，足以安眠。喝牛奶的温饱也能有效增加催眠效果。
土豆能抵抗干扰睡眠的色氨酸。土豆不仅不会破坏胃肠道，还能去除阻碍色氨酸催眠的酸化合物。如果将烤土豆捣碎，加入温牛奶制成土豆泥，改善睡眠效果会更加明显。
在牛奶或香草中加入少量蜂蜜。蜂蜜中含有的葡萄糖可以促进大脑停止产生进食素（一种与保持清醒有关的神经传递素）。虽然糖很兴奋，但少量葡萄糖可以及时暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)是一种与思维反应相关的新发现神经传递素，所以在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。
燕麦富含N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麦，加少许蜂蜜混合食用，改善睡眠是再合适不过了。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
全麦面包，茶和蜂蜜，可以帮助身体释放胰岛素，使色氨酸达到大脑并转化为复合胺。这种物质有助于改善睡眠。
猜你关注
2024-08-30
2024-08-30
2024-08-30
2024-08-30
2024-08-30
2024-08-29
2024-08-29
2024-08-29
2024-08-29
2024-08-29
优质文章排行榜
最新万象城平台,
药品推荐
(可威)磷酸奥司他韦颗粒
1.用于成人和1岁及1岁以上儿童的甲型和乙型流感治疗(磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感，但是乙型流感的临床应用数据尚不多)。2.用于成人和13岁及13岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。
宜昌东阳光长江药业股份有限公司
仙灵地黄补肾颗粒
补肾助阳。适用于肾阳不足所致的腰膝酸软，四肢无力，精神不振，夜尿频多。
哈尔滨亲情制药有限公司
奥美拉唑钠肠溶片
治疗十二指肠溃疡、胃溃疡、和反流性食管炎；与抗生素联合用药，治疗感染幽门螺杆菌的十二指溃疡；治疗非甾体类抗炎药相关的消化性溃疡和胃十二指肠糜烂；预防非甾体类抗炎药引起的消化性溃疡、胃十二指肠糜烂或消化不良症状；亦用于慢性复发性消化性溃疡和反流性食管炎的维持治疗；用于胃-食管反流病的烧心感和反流的对症治疗；用于溃疡样症状的对症治疗及酸相关性消化不良；用于卓-艾氏综合征的治疗。
葡萄糖酸钙维D2咀嚼片
用于维生素D和钙质缺乏症。亦可用于儿童、孕妇与肺结核患者的钙质补充。
西南药业股份有限公司
盐酸特比萘芬喷雾剂
用于治疗手癣、足癣、体癣、股癣及花斑癣等。
厦门美商医药有限公司
最新问答
