痛经月有七个妙计缓和不适

没想到这个月会这么痛！月经是正常女性每个月都有生理现象，但有些女性总是被生理痛困扰，想知道如何缓解生理痛。保持头低臀高姿势，多吃素，看喜剧放松大脑，避免感冒等是缓和生理痛的方法，下一位编辑希望最简单的缓和生理痛的方法对你有帮助。

1、慢慢爬行

可以缓解宫缩时的疼痛，放松腹部肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛。

2、保持头低臀高姿势

痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

3、多吃素

蔬菜、豆类等低脂肪饮食可以改变体内调节性激素的结合球蛋白，减少生理痛的物质合成。特别是黄豆，富含植物性雌激素，抑制痛经的效果最显着。

4、看喜剧放松大脑

当我们中注意力于电影时，体内产生大量内咖肽，切断疼痛信号，暂时停止疼痛，一旦感到快乐，身体就会释放多巴胺，活化脑细胞膜就会发挥止痛的效果。

5、保暖自己

通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

6、学眼镜蛇运动

能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。

7、治疗痛经的茶疗

组成：香附10克、乌药10克，延胡索10克、肉桂3克。

功效：凡因外受寒湿、气血不足或情志不畅等因素，引起月经前或行经时小腹隐痛、时感胀满，或时感小腹阴冷，待热则舒者，可取上药研碎成末，以沸水冲泡代茶，每日2剂，连服3~5天。本茶方温经、理气、止痛作用强。