长时间坐在室总是按四个养生穴位

有些女性朋友天生体质比较虚弱，稍不注意就可以被各种疾病侵害，尤其是现代都市女性，整天坐在办公室里，运动时间少，长期以来身体出现问题处于亚健康状态，怎么办？按摩这些养生穴位，预防一些疾病侵入你的身体，以下四个养生穴位的女性经常按摩，可以有效预防缓解疾病。

偏头痛-风池穴

风池穴可促进头部血流畅通，从而缓解后脑勺疼痛，对偏头痛也有效。

位置:风池穴位于后脑勺下颈部窝的左右两侧，沿颈部窝的下缘向外约有两根拇指。

要点：用拇指向斜上方按压，并慢慢抬头，寻找最佳的刺激角度，然后一边按压一边前后活动头部。也可以将毛巾绕在脖子的后方，用手握住毛巾两端，头向后仰，也有类似的效果。

肩部僵硬-肩井穴

久坐时不注意肩部运动，肌肉疲劳，按肩井穴可以解决这个问题。

位置:颈后最突出的骨头与肩头连接的中间。

要点：用中指按住对侧的肩井穴，并转动与肩井穴同侧的胳膊，按压力度以感觉到“舒服的微痛”为最佳。如果在办公室备一个小吹风机，休息时间温暖肩部，效果会更好。

头部疼痛——合谷穴

如果你的整个头部都一跳一跳地疼痛，那么按摩合谷穴能帮助你。而且由于头痛与肩部血流不畅有关，所以配合肩井穴的按摩，效果会更好。

位置:合谷穴在手背，手指张开时，拇指和食指之间的皱纹接近拇指一侧，拇指轴关节的手指一侧。

要点：将拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上，沿着拇指的骨头边缘按压，你会觉得很舒服，但又稍微觉得有点疼，没关系，你可以再加点力气按压。

腰痛——委中穴

一天忙下来经常是腰酸腿疼，觉得腰都弯不下去了。此时按摩委中穴对消除腰椎周围疼痛有很好的效果。

位置：位于膝盖窝的正中，用手能摸到脉搏的跳动。

要点:坐在椅子上，弯曲膝盖，用拇指腹按住穴位，一边按压一边上下移动脚。