养胃清肺润肺喝什么好 哪些营养粥好吃又好做

转眼就进入深秋，天气越来越凉爽，那么我们日常养生应该吃什么好呢？粥是个好选择。以下是五种良好的养生营养粥，具有润肺、美白、健脾胃等效果。

5种秋季养生粥

1、芝麻粥

芝麻50克，米100克。首先炒芝麻，做成细末，煮米后拌芝麻。可疗眩晕、记忆力衰退、必须早白等。秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺干咳者有一定的疗效。

2、菊花粥

菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散热、清肝火、明目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦、眼红肿痛等疾病，对心血管疾病也有良好的预防作用。

3、胡萝卜粥

胡萝卜150克，去皮，清洗干净，切碎，与米100克煮粥。中医认为胡萝卜味甘平，具有下气利胸隔、补充中安五脏的作用，该粥适用于便秘、胃肠不适、饱胀、消化不良等。

4、红枣糯米粥

山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。

5、牛奶燕麦粥

燕麦仁40克，玉米粉适量，牛奶2杯。燕麦仁用清水洗净，放在旁边等待。将牛奶倒入装有玉米粉的容器中，变成糊状。锅内放入约4碗水，放入燕麦仁，直至燕麦仁煮开花。将玉米糊倒入煮好的燕麦仁锅中，用勺子搅拌，用文火煮约10分钟即可。燕麦能有效促进新陈代谢，降低色素沉着，有去除斑点美白的效果。

喝粥注意事项

秋季喝粥虽然养生，但有些事项也是需要大家注意的哦。

1、三餐不能总是喝粥

这很多人经常犯。适当喝粥确实有好处，但不能喝。粥是流食，营养上比同体积的米饭差。粥不饱，吃的时候感觉饱了，但很快就饿了。长此以往，会因能量和营养摄入不足而营养不良。所以喝粥也要注意均衡营养。把粥煮得更厚，加上肉菜，两餐之间吃点心等，可以补充能量。

2、糖尿病人喝粥要适量

糖尿病患者一般更容易饿，而且粥具有消化快的特点，所以很容易让人吃了很快又想吃；粥本身在短期内还容易被身体所吸收，导致血糖迅速升高，或者波动过大。糖尿病患者应适量喝粥，每次一碗。

3、胃不好的人不喝

很多人认为粥养胃。但事实上，这种观点并不全面。喝粥不需要慢慢咀嚼，不能促进口腔唾液腺分泌消化，而且含水量高的粥进入胃后，发挥减少胃酸的作用，加速胃的膨胀，缓慢胃的运动也不利于消化。