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豆浆泡咖啡有助于减肥 四个喝豆浆的误区

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关键词: #减肥 #豆浆

如果你是一个爱美的女孩,想瘦肚子,有不痛苦也能瘦的方法,那就完美了!你一定喝过豆浆。你也不知道咖啡。你知道这两在一起有什么效果吗?其实,在家想要轻松收腹,不妨试试自制一款豆浆咖啡,促进消化帮助收腹。告别小腹婆,做个辣女孩吧。

豆浆泡咖啡有助于减肥

豆浆滋阴干燥,利用水中气体,养颜补虚。常喝豆浆可以降低血压、血脂,优化血液循环。咖啡的主要成分是咖啡因和可可碱,含有蛋白质、脂肪、粗纤维、蔗糖、多种维生素和矿物质,具有提高大脑、利尿强心、促进消化的效果。两者合一的豆浆咖啡热量低,制作方法简单,口感和味道独特,容易产生饱腹感,取代高热量食品

做法:首先用豆浆机磨新鲜大豆,煮新鲜豆浆2~3分钟后提取,用热豆浆作为咖啡的底部,直接加入咖啡粉,搅拌均匀即可。但是一定要记要加糖哦。不那样的话,瘦的效果就不能保证了。平时喝咖啡的时候,也可以使用无糖或低糖豆浆,代替牛奶作为咖啡伴侣。

豆浆属于高纤维食物,可以增强肠胃蠕动功能,让我们的小腹不再凸起。此外,豆浆中含有丰富的不饱和脂肪酸,可分解体内胆固醇,促进脂质代谢。因此,豆浆是促进胃肠排毒、降低血液中胆固醇含量的健康饮料。用豆浆搭配咖啡,不仅能帮助咖啡促进脂肪燃烧,还能减少咖啡因对肠胃和神经的刺激,起到缓和疏通的作用。对于经常有小肚子烦恼的美眉们来说,效果非常好。

喝豆浆需要注意四个误解

豆浆是含有蛋白质等丰富营养物质的饮料,可以改善骨代谢和预防骨质疏松症,是中老年人最好的饮料,但是不正确的饮料不仅会增加营养,还会相反。下面我们一起来看一下喝豆浆的四大误区:

1、空腹喝豆浆

许多人喜欢早餐先喝一杯豆浆,然后才开始吃早餐。其实这是不科学的。空腹喝豆浆的话,豆浆中的蛋白质会在人体内变热消耗,营养会大幅度降低,所以喝豆浆的时候最好吃面包和馒头等淀粉类食品。此外,喝完豆浆后,你还应该吃一些水果,因为豆浆含铁量高,配合水果可以促进人体对铁的吸收。

2、每个人都可以喝豆浆

有些人认为豆浆营养丰富,男女老幼,每个人都适合。事实并非如此。豆浆性冷,经常喝后,有反胃、嘎嘎、腹泻、腹胀的人,夜间尿频、遗精的人,不应该喝豆浆。另外,豆浆中的布丁含量高,痛风患者也不应该喝。

3、豆浆只需要加热

现在豆浆机那么方便,许多人喜欢自己动手做豆浆,但是豆浆不是只要加热就行的。喝了未煮熟的豆浆会中毒,因为生豆浆中含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质,未煮熟就饮用不仅会难以消化,而且还会出现恶心、呕吐和腹泻等中毒症状。

4、豆浆可以用保温瓶保存

相信大家都遇到过豆浆一次也喝不完的情况,也有用保温瓶保存的人,其实也不健康。专家建议不要用保温瓶储存豆浆。豆浆安装在保温瓶中,瓶中的细菌在温度适当的条件下,大量繁殖豆浆作为养料,3~4小时后豆浆酸变质。

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