女性预防便秘的食物

女性预防便秘的食物

1、花生

花生含有丰富的脂肪酸，而且性质甜美，有滑肠的力量，熟食有良好的通便效果，但不适合炒菜，容易引起火灾。

2、冬瓜

冬瓜有很好的利水效果，可以帮助人体排出多馀的水分，起到消除浮肿的作用。冬瓜性寒冷，有清热下降的力量，但脾胃虚寒的人不应该多吃。

3、黑木耳

黑木耳营养丰富，不仅有助于补充气血，还有助于治疗便秘。具有润肠通便的功能，对血气不足的便秘者有很好的效果。

4、韭菜

粗纤维多，坚韧，不易被胃肠消化吸收，增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，有助于痔疮便秘者。

5、空心菜

性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用，空心菜最适合大便干燥的痔疮患者。

6、马铃薯

马铃薯本身是高纤维素的食物，适当服用可以缓解便秘。