告别怀孕期间手脚发冷

为了孕育腹中的胎儿，孕妇的血流增加，体温也上升，但有些孕妇手脚冰冷，特别是冬天。孕妇有这种情况时，要注意体内血液循环不良或血液量不足，尽快改善饮食和日常生活，不要影响胎儿的发育。

手脚冰冷对女性来说是常见的，尤其是冬天。这种情形绝大多数都是四肢末梢血液循环不良所导致。

孕期也可能出现手脚冰冷

怀孕期间，孕妇的血流量、基础代谢率都会增加，所以体温会稍微升高，这也是为什么孕妇容易怕热的原因。

由于孕妇体温高，即使怀孕前手脚冰冷的女性，在怀孕10月的过程中，这种情况也会缓和，经常感到发烧。但是，还有一部分孕妇手脚发冷，所以要特别注意改善日常生活和饮食。

手脚冰冷的可能原因

孕妇手脚冰冷的问题，多为临时现象，妊娠后期改善的可能原因如下:

母体血液再分配

妊娠期间，母体血液再分配，特别是初期

饮食不均衡

孕育胎儿过程中，母体必须有足够的血流量，才能充分提供良好的生长条件。孕妇如果没有均衡的营养和足够的水分，血液就容易不足，手脚可能会变冷。

浮肿的间接影响

浮肿是孕妇经常出现的症状之一，容易阻碍血液循环，如果母体血液量不足，手脚可能会间接变冷。

某些疾病的症状表现

孕妇自身有贫血、子痫、心血管疾病等，血液量不足或血液循环不良也可能出现这种症状。

器官健全发育是未来健康的重要基础

中医理论认为，肾是先天之本，脾胃是后天之本表明人体器官发育是否良好，对未来健康有一定影响。

孕妇手脚发冷时，忽视可能影响胎儿发育，胎儿器官成熟度不足，容易影响未来的健康。所以，虽然孕妇出现此现象并不多见，可是一旦发生这种情形，绝对不可以忽视，应该尽早改善。

视为警讯的必要性

正常的情形下，为了孕育腹中胎儿，怀孕期间母体的血流量应该会增加，相对地，体温也会比平时高。因此，若孕妇出现手脚冰冷的问题，就表示可能血液量不足、血液循环状况较差、营养摄取不均衡，必须加以注意，才不会对母体和胎儿造成不良影响。

补充铁质增加造血量

血量不足是手脚冰冷的重要原因，铁质有助于造血，特别是对孕妇来说，适量补充铁质也很重要，到了妊娠后期，每天需要增加约40毫克的摄取量。

食物是铁质摄取的最佳来源，为了补充铁质，孕妇建议多吃红肉类、肝类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、枣、枸杞、苋菜等铁质食物。孕妇如果是素食者，除了摄取红蔬菜水果外，还可以补充牛奶、鸡蛋、山药等，有助于铁的摄取。孕妇在摄取含铁的食物时，同时摄取含有丰富维生素c的食物，有助于身体吸收铁。

当然，均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件，孕妇在补充铁质时，必须具有正确的饮食观。那是因为不能只重视单一营养的摄取，确实能达到补血的效果。

孕妇缺铁性贫血、孕前经血多、肉少、素食者少等，应特别注意铁质补充，必要时可咨询医生，服用适量铁剂改善。

增进血液循环

怀孕期间，随着胎儿的成长，子宫开始压迫骨盆静脉，血液回流容易受阻，血液积存在下肢，间接影响四肢末梢的循环状况，手脚发冷。因此，建议孕妇可以穿弹性袜子。晚上睡觉或休息时，在腿上放一个小枕头，提高腿部。及时按摩或热敷下肢有助于使血液循环更好。

手脚保温工作

孕妇手脚发冷时，应更加重视手脚保温工作，如穿厚袜子或手套。孕妇平时在家，把手脚浸在热水和煮好的米酒里，使手脚变暖，准备米酒的时候，加入姜和葱一起煮，煮好后，把手脚放在米酒里，利用热气达到保温效果，温度下降到42℃左右，把手脚放在米酒里

补充适当的中药材

很多中药材对改善或预防手脚冰冷有很好的效果，如人参、党参、丹参、当归、鸡血藤、女贞子、干莲草、阿胶等。另外，红糖姜汤也有助于调节血气，促进血液循环。

预防后续皮肤裂纹问题

孕妇手脚发冷时，表示体内血液循环状况不佳，此时除了调整日常工作和饮食改善外，还要注意后续皮肤裂纹问题。

四肢末梢血液循环不良时，皮肤易出现干裂现象，此时孕妇可适量擦拭婴儿油、乳液等，提高皮肤湿润度，避免皮肤干裂。

从平时的维护开始

手脚冰冷不是暂时的问题，而是长期的现象，为了减少这种现象带来的不适，特别是避免妊娠期间可能产生的影响，女性平时应该进行维护是根本的方法。

由于女性每月经血流失，或多或少会出现贫血现象，建议女性平时注意营养均衡饮食，适量补铁。另外，平时多运动，做保温工作，促进血液循环，有缓和手脚冷的效果。