万象城平台, > 女性健康 > 女性保健

怀孕期间如何控制体重?女性太瘦会对健康产生什么危害?

女性保健编辑 万象城平台,
197次浏览

关键词: #怀孕 #孕期

①根据BMI计算怀孕期间体重增加的范围

每个人的体重都不一样,所以孕妈咪一定要先按B计算MI计算怀孕期间体重增加的范围,以便更合理地控制体重。

②每天称重两次,掌握体重方向

建议孕妇每天称重两次,最好是早上一次,晚上一次,每天记录数据。细心的孕妇也可以记录每天吃的食物和数量,这样更容易清楚地掌握。

③以主食为中心,少食多餐

一些孕妇为了控制体重而放弃了主食。他们认为主食热量太高,但每天都用零食填饱肚子。事实上,这种想法是错误的,因此更容易增加体重。

④健康饮食,不吃油炸等高热量食物

即使怀孕后味道变了,特别喜欢吃油炸食品,孕妇也应该停止。油炸食品不仅不健康,而且是高热量食品,很容易被孕妇吸收,变成脂肪

⑤每天散步1小时,创造锻炼的机会

散步是最休闲、最有效的消耗热量和帮助消化的方法,尤其是对于食欲良好的孕妇,她们应该坚持散步。在忙碌的一天之后,出去散步也可以缓解疲劳,加强与准父亲的沟通。

⑥放松,不要积累压力

生活中不可避免地会有一些不愉快的事情,所以孕妇应该学会放松自己,及时释放不快乐的情绪。不要积累压力,这对婴儿不好,找到合适的情绪出口。

⑦规律的生活作息,避免晚睡晚起

有规律的工作和休息是必要的。即使你在家休息,你也不能晚睡晚起。这很容易增加你的体重,你的工作和休息很容易影响你的宝宝,小心他也是一只小野猫,所以你的产后生活会更悲伤。

孕妇怀孕期间的体重长在哪里?

楚乔第一次知道自己怀孕了,就经历了和所有准妈妈一样的兴奋和兴奋,对自己充满了敬畏。但是隐约,她心里还是有障碍的..…

美国发布了孕妇体重指数计算公式

孕妇的体重增加了多少?这个问题困扰着许多渴望成为新母亲的育龄妇女。美国医学研究所周一发布了一份怀孕期间的体重指南。总体原则是孕前体重超标的人减肥,体重不足的人多长肉。

孕妇怀孕期间如何控制体重?

根据中国营养学会2007年颁布的《中国孕妇、哺乳期妇女和0》~6岁儿童饮食指南,怀孕早期需要比非怀孕更多,包括叶酸B维生素、碘、钾、镁、铁等非产能营养素,主要来自海带、蘑菇、蔬菜等无热量食物,多吃主食、肉、油、甜食会导致能量摄入过多。

许多人盲目追求骨感之美。然而,《每日邮报》7月5日指出,剑桥大学露丝·洛斯博士及其同事发现了体质指数(BMI=体重/身高2)低于18.5太瘦的人,以下7个方面的风险会大大增加。

1.骨折的风险更大。

《内科文献》杂志发表了一项关于3683名女性的新研究,发现女性越瘦,骨密度就越低,中年人就越容易骨折,太瘦的女性应该适当增加体重,多跑步、跳绳和举重。

2.关节炎和心脏病的风险增加了3倍。

梅奥诊所的研究人员发现,中年轻度关节炎患者死于心脏病的风险是正常患者的三倍。

3.流产风险增加72%。

伦敦卫生与热带医学院的研究发现,怀孕前太瘦的女性在怀孕前三个月流产的风险会增加72%。太瘦的女性在怀孕期间也容易出现严重的恶心。

4.自杀风险增加12%。

《美国流行病学杂志》发表了一项涉及100万瑞典男性的大规模研究,发现太瘦男性自杀的风险比正常男性高12%。主要原因是瘦人大脑中的化学物质水平较低。

5.老年肺病风险增加。

一项为期20年的研究发现,太瘦的老年妇女更容易患慢性肺病,如支气管炎、肺气肿和哮喘。

6.男性不育的风险增加。

一项关于英国阿伯丁大学5316名男性的研究发现,男性过瘦会导致精子质量差,进而影响生育能力。

7.车祸伤亡的几率更大。

《美国公共卫生杂志》发表了一篇涉及2的文章.根据2万名司机的调查,一旦发生车祸,瘦司机死亡的风险比体重正常的司机更大。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

腋下狐臭传染还是遗传 胃癌大便会正常吗 近视眼手术有后遗症吗 腋下汗味发臭不是狐臭 鼻炎眼睛痒痒怎么回事 腋窝流汗有味是狐臭吗 宝宝过敏性咳嗽吃什么 发现胃溃疡用什么药 远视眼与近视眼的区别 怎么可以祛除汗味狐臭 反复胃溃疡吃什么药 喉癌手术多久可以出院 要怎么去除脚上的鸡眼 喉癌手术多久可以出院 戒烟会头晕后背疼吗 肚子痛胃溃疡怎么办 开放式青光眼能否治疗 恶性胃溃疡能治好吗 小孩口腔溃疡一招自愈 饿得难受是胃溃疡吗 腋下狐臭手术怎么包扎 恶性胃溃疡症状区别 发展成胃溃疡要多久 肺癌会引起身上淤青吗 焦虑症为什么会头晕 鼻炎药的副作用有哪些 鼻炎药开了可以放多久 鼻炎痒眼睛痒几个月了 鼻炎药对眼睛有害吗 鼻炎药吃了会想睡觉吗 食母生片适用于孕妇的吗 食母生片的主要事项是什么 复方苯硝那敏片用法用量是怎样的 复方苯硝那敏片的功效是什么 九味羌活丸的作用有哪些 九味羌活丸的适应症是什么 糖尿病患者可以用冯了性风湿跌打药酒吗 风湿跌打药酒的用法用量 脑塞通丸适合长期服用吗 脑塞通丸对身体有什么副作用 赖氨葡锌颗粒(多硒)的说明书介绍 赖氨葡锌颗粒功能主治 多索茶碱片是什么药 多索茶碱片的主要功效 保胎无忧片治疗宫缩吗 保胎无忧片服用时需注意什么 硫酸氨基葡萄糖钾胶囊有副作用吗 用药时要注意什么 胆舒软胶囊要服用多长时间才见效 胆舒软胶囊孕妇能吃吗