万象城平台, > 养生保健

保护眼睛应补充哪些营养物质?坚持5个饮食要点很重要!

养生保健编辑
314次浏览

关键词: #眼睛 #营养

长时间坐在电脑前就会让人们的视力变得越来越模糊、眼睛发干,环境的污染、长时间吸烟、大量的吃辛辣刺激性的食物、患有慢性的结膜炎、缺乏维生素a都会导致眼睛出现不适,生活中哪些食物有益于眼睛呢。

保护眼睛应补充哪些营养物质?坚持5个饮食要点很重要!

1、含维生素a的食物和蛋白质丰富食物

平时可以多吃含维生素a的食物,维生素a主要来源于动物的肝脏、蛋类等,当缺乏维生素a时就会降低眼睛对黑暗的适应力,甚至会导致夜盲症,只要每天保证足够的维生素a就可以预防干眼症。另外也应该多吃含钙比较丰富的食物,因为钙可以消除眼睛的紧张感,比如虾皮、绿叶蔬菜或者豆制品。另外也应该多吃奶类、蛋类、动物的内脏、鱼、虾、禽肉等,因为里面含有大量的蛋白质。

2、多吃含有维生素c的食物

如果想要保护眼睛,应该多吃含维生素c的食物,因为眼球水晶体离不开维生素c,当缺乏时就会导致白内障,在水果和蔬菜里面含有丰富的维生素c,尤其是菜花、黄瓜、猕猴桃、西红柿、生梨里面含有的维生素c是最多的。

3、多喝茶

多喝淡茶可以恢复视力,同时也可以防止视力的减退,具有一定的抗辐射能力,尤其是枸杞菊花茶对于保护视力功效是非常强的。

4、做好酸碱平衡

在选择食物时要注意酸碱平衡,这样才能够做好做到均衡的营养,不能挑食和偏食。酸性和碱性的食物都要适当的摄入,因为我们正常人身体中的酸碱度是平衡的,如果摄取过多酸性物质的话就会降低碱性,会导致眼睛的巩膜角膜发生变化,增加了患上近视眼的几率。

5、要少吃甜食

甜食里面含有糖分含量很高,虽然对身体没有很大的坏处,但是在消化和吸收的过程中会消耗体内的维生素b1,损害了眼睛的视神经系统,另外摄入过多的糖分也会消耗体内的钙质,当钙不足就会导致眼球结构出现异常,眼球会变形,巩膜的弹性也会减弱,所以尽量不要吃或者少吃糖分高的食物。

温馨提示

一定要注意眼睛的休息,每工作两个小时就应该休息半刻钟可以远眺,也可以闭目养神,在使用电脑时要和屏幕保持六十厘米左右,视力要向下大约30度,不能连续性的操作电脑,所在的环境要注意通风和湿润。如果眼睛疲劳非常严重的话,应该在医生的指导下选择合适的眼药水,这样可以滋润眼睛。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

酸性水果都有哪些 如何去除皱纹更有效 男生脸部皮肤黑怎么美白 孕妇感冒了鼻塞怎么办 柑桔的功效与作用及营养价值 眼睛4.2是多少度近视 远视储备不足是什么意思 吃了吗丁啉胃更疼怎么回事 精子活率低伴随着精子畸形 睡眠不好睡一会就醒了怎么回事 精子畸形吃强乐精好使吗 怎么治疗白斑效果比较好 颈椎间盘突出不要做牵引 四个小时上一次小便正常吗 产后两个月手指全部关节痛 颈椎间盘和腰间盘突出手术 孕妇宫寒怕冷怎么调理好 女性后腰胀痛是什么原因 颈椎间盘突出病例报告模板 近视手术多少度不能做了 颈椎间盘突出不能做磁共振 有什么方法可以恢复视力 先天性左肾缺如有什么影响 输尿管狭窄手术大约多久 前列腺肥大常见症状有哪些 幽门狭窄什么原因造成的 肺结节拔管后用的纱布是啥 血液缺钾有什么症状和危害 电或者磁场能治疗慢性肾病吗 平均RBC血红蛋白浓度偏高是什么意思 麝香心脑乐片成份中真的含有人参吗 患者用蔓迪的副作用多不多 帕夫林不良反应是什么?具体用法是什么 心力丸这个药怎么吃?冠心病患者日常要这样调理 艾力达说明书介绍是如何服用的? 适怡片可以用于幼儿胃肠炎吗 七十味珍珠丸中风用行吗 具体用法是什么 喜普妙成人该怎么服用 韦立得一般要吃多久 芭克的存储方法是怎么样的