万象城平台, > 营养饮食

减肥餐如何选对食物? 让减肥轻松自由起来

营养饮食编辑
64次浏览

关键词: #减肥 #食物 #减肥餐

饮食减肥方法是减肥的一种方式,生活中很多的食物对减肥瘦身都有一定的作用,只要选对了食物就能轻松自由地就能达到减脂瘦身的效果哦,那么我们应该选择什么食物呢?下面,我们一起来看看吧!

一、绿茶

绿茶是非常受欢迎的瘦身饮品,它不但可以帮助身体消除毒素,而且还能加快新陈代谢,绿茶中的茶多酚也是消减脂肪的有效物质。经常喝绿茶可以改变我们的肥胖体质,也能有效的降低食欲,控制热量的吸收。

推荐减肥餐:柠檬绿茶

把绿茶在热水中泡开,然后放入几滴柠檬汁或者直接把柠檬片放入,如果怕味道过于酸涩的话可以加入少许的蜂蜜来调味。柠檬绿茶的减肥效果非常明显。

二、番茄

番茄里面含有丰富的维生素和纤维素,是最受欢迎的减肥蔬菜。每天餐前吃一颗番茄能够有效的减少热量的吸收,平时把番茄作为小零食的话更可以不知不觉的让自己瘦下来。番茄的热量非常低,无论吃多少都不必担心发胖的问题。

推荐减肥餐:番茄洋葱沙拉

把番茄和黄瓜洗净切块,洋葱剥皮切圈。在小碗里倒入少许橄榄油,加入白醋和红酒调成酱汁,然后倒入切好的蔬菜中,撒上香草粉搅拌均匀即可。

三、 酸奶

酸奶中含有丰富的钙质和蛋白质,能够为我们提供充足的能量,而且酸奶中的乳酸菌可以刺激肠胃的蠕动,帮助身体排出毒素,加强新陈代谢。我们可以选择脂肪含量较少的低脂酸奶来辅助瘦身。

推荐减肥餐:酸奶水果

我们可以选择几种自己非常喜欢的瘦身水果,例如猕猴桃、火龙果、草莓和苹果等等,都具体非常强大的减脂效果。把它们的果肉切块,然后倒入酸奶搅拌制作成酸奶水果沙拉,作为日常的小零食既能满足食欲又可以降低身体脂肪。

四、卷心菜

卷心菜是我们生活中常常见到的蔬菜,它的热量非常低,但是营养价值却非常的高,它的成分中含有大量的维生素和矿物质,而且还能为我们提供充足的饱腹感,避免饿肚子。常吃卷心菜也可以滋养胃部,加强我们的消化功能。

推荐减肥餐:手撕包菜

把卷心菜私成片,然后清洗干净,沥干水分备用。把糖、醋、食盐和生抽调成酱汁,锅内倒入少许油,烧热之后把卷心菜放入翻炒,渐软之后再倒入朝天椒段,最后加入酱汁和蒜末翻炒几下出锅即可。

以上的四种食物在生活中我们可以做成多种食谱,既能增加食物的美味,又能提高个人的食欲哦。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

鼻窦淋巴癌发烧怎么办 帕金森头晕治疗方法 大便出血是几度痔疮 传统的痔疮手术方法 初期痔疮是什么样的 处理痔疮需要多少钱 脑萎缩睡不着怎么治疗 得尿毒症前会有背痛吗 大脑供血不足早期症状 多发胃溃疡病因是啥 宝宝过敏性咳嗽的治疗 怎么科学的治疗灰指甲 宝宝过敏性咳嗽的病因 恶性胃溃疡形成原因 恶性胃溃疡多久能好 肝细胞黄疸有什么症状 长期不吃碳水贫血 肚子一直难受胃溃疡 耳朵穿孔中耳炎吃什么 头晕失眠挂什么科 广场恐惧症的症状病因 硬皮病病因怎么治疗 肠胃引起口臭吃什么药 多吃什么预防胃溃疡 黄疸怎么晒太阳比较好 黄疸多久才能完全消退 喉癌手术后可以说话吗 恶性胃溃疡怎么缓解 喉癌手术后能够活几年 宝宝过敏性咳嗽用什么 肠炎宁颗粒用多久有效 肠炎宁颗粒正确的服用方法 苏子降气丸(紫鑫)的说明书内容 苏子降气丸的用法用量 四物膏有什么功效作用 四物膏的用法用量是怎样的 复方三维亚油酸胶丸Ⅰ是补充维生素的吗 神威复方三维亚油酸胶丸Ⅰ批准文号是啥 盐酸吡格列酮片的起始剂量是怎样呢 盐酸吡格列酮片的用法用量 消渴灵片的功效与作用是什么 消渴灵片的功能主治 补脑安神片是处方药的吗 补脑安神片的主要成分有哪些 十味龙胆花颗粒治疗咽炎吗 十味龙胆花颗粒有什么禁忌吗 清热通淋胶囊和癃清胶囊能一起吃吗 需要注意什么呢 醒脑降压丸的价格如何 醒脑降压丸的功能主治