雌激素低吃什么雌激素水平对每一个女性来说都非常重要,出现雌激素低的原因有很多,可以使用中药的方法进行调理,能够达到有效的调节作用,除了中药调理,饮食方面也需要注意,多吃含有丰富硒元素,锌元素食物,补充维生素d,还应该适当进行运动。
雌激素水平低的原因有很多,比如卵巢功能衰退,无论如何,女性朋友都要及时关注身体变化,一旦发生雌激素水平偏低,就要及早调理。如果早期不重视的话,病情会进一步恶化,最终会出现不排卵等现象,所以,育龄期女性一定要注意调节激素水平,下面我们就来详细看看哪些中药能补充雌激素。 一、中药调理方法 对于雌激素低的调理,很多患者首先想的便是中药疗法。确实,雌激素水平偏低的女性朋友可以通过中药调理,效果较为显着。中医认为雌激素低的原因在于肾气亏虚、肝气郁结和气血不调,身体生理功能异常,从而导致雌激素水平偏低。 在众多的中药材中,雌激素含量高的有葛根、当归、女贞子和杜仲,银杏、银杏叶、虎杖和蛇麻花,卷柏、松针、石胆草和贯众,还有黄芪、黄芩、三七、柴胡和麦冬等。能补充雌激素的中药还有仙鹤草、芦荟、罗布麻、金钱草和鱼腥草,陈皮、桑白皮、甘草和满山红,最后还有紫花杜鹃、槐花、紫菀和补骨脂。 二、多吃富含硒和锌的食物 硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合,从而起到抑制癌细胞发生的作用,锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等,含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观。 三、多食用维生素D 维生素D主要来源于饮食,可防止乳腺癌的发生和发展,如牛奶和鱼等都含有丰富的维生素D。女性朋友如果每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。 四、晨练运动 太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等运动都利于调节雌激素水平,晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等,都可以有效的辅助改善,雌激素偏低引起的各种症状。