怎么减轻坐骨神经痛的症状？8个动作帮助缓解坐骨神经痛

坐骨神经痛发生在任何年龄段，现在坐骨神经痛的发病率仍然很高，给坐骨神经痛的生活带来了很多困惑。让我们来看看如何减轻坐骨神经痛的症状？我希望每个患者都应该注意自己的坐骨神经痛。

如何减轻坐骨神经痛的症状？

1.背靠墙站立或仰卧床，上臂贴身，肘部弯曲，肘部作为支点旋转。

2.站立，上肢自然下垂，手臂伸直，手掌向下，慢慢向上抬起，最大限度停止10秒左右，重复。

3.站在墙上，用患侧手指沿墙缓慢爬行，尽量最大限度地抬高，然后回到原来的地方，重复，逐渐增加高度。

4.自然站立，在患侧上肢内旋后伸的姿势下，健侧手拉住患侧手或腕部，逐渐向健侧拉。

5.梳头:站立或仰卧，患侧弯曲，前臂向上，手掌向下，患侧手经额前，对侧耳朵，枕头绕头，即梳头动作。

6.体位相同，患侧肘弯曲，前臂向前，手掌旋转，肘部擦额头，即擦汗。

7.仰卧，双手各指交叉，手掌向上放在头枕部，肘部尽量内收后尽量外展。

8.站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向后划圈，幅度由小到大。每天做3-5次，每次做20-40次左右。

减轻坐骨神经痛的症状是每个患者都必须了解的。坐骨神经痛严重的话还会严重危害患者的身体健康，所以坐骨神经痛患者一定要注意生活中的小细节，避免坐骨神经痛危害自身身体，希望早日康复，