更年期综合征的保健护理

更年期综合征是指女性在生育期间转向老年期的过度时间，卵巢功能逐渐衰退的时间，主要是女性更年期后性激素含量逐渐减少，精神和身体等一系列表现，如植物神经功能紊乱和生殖系统萎缩等症状，有可能发生一系列生理反应和心理变化，如抑郁症和睡眠障碍等，更年期综合征多见于46岁至50岁之间的女性，主要症状是月经不调和潮热等，地区环境和心理变化

日常生活中对于更年期综合征的保健护理都有以下措施可以参考：

1、饮食的保健护理：饮食要食用低脂清淡容易消化的食物，要限制动物脂肪，比如有猪油、奶油、牛羊油等食物，含有高胆固醇的食品也要尽量避免，比如有蛋黄、动物内脏、脑髓等，因为这些食物中所含有过度饱和的脂肪酸会让血液中的胆固醇浓度逐渐升高，会促进动脉形成硬化，所以最好是食用植物油为好，比如有豆油、花生油等，平时也要限制食用盐的摄入量，每天的食盐量最好是保持在6克以下，食用盐的过度摄入会导致心脏负担的加重，并且会增加血液的粘稠度等，会让血压升高，很容易形成高血压和动脉硬化，还有多吃含有无机盐和纤维素多的蔬菜水果，比如胡萝卜、小白菜、枣、山楂等，能够增加血管的韧性，促进派出胆固醇，能够预防动脉硬化等一些疾病的发生。

2、保持健康的心理状态，烦躁、情绪低落、情绪低落时，应及时积极调节自我情绪。

3、出现不适症状时，可服用药物缓解，但用法和用途等必须严格按照医生的指示服用，在医生的指示下合理服用药物，不要滥用或误用药物，不要损害健康。

4、要多观察身体状况闭经后发现白带和阴道状况，应立即就医，尽快治疗。

5、适当地进行散步、健康操作等运动，促进血液循环和各器官功能等，也有助于身心健康。