吃石榴能减肥吗?
可以。
1、石榴热量低——控制热量摄入。石榴含有每100克约63卡路里,热量适中。石榴和其他水果一样,含有一定量的果糖,但与其他类型的水果相比,石榴含有较低的热量,即碳水化合物的比例相对较小,脂肪含量几乎为零。
此外,吃石榴其实很麻烦,所以它可以帮助我们减少饥饿感。同时,热量摄入的优势相对较小,服用时增加咀嚼量,可以起到很好的减肥作用。
2、石榴抗氧化剂-促进新陈代谢。石榴富含抗氧化剂。这些抗氧化因子不仅能促进身体的新陈代谢,还能清除血液中的自由基,降低胆固醇含量。因此,吃石榴不仅能延缓衰老,使我们的皮肤更好,还能减肥,让你瘦身健康。
3、石榴富含纤维——清肠解毒石榴富含水果和蔬菜纤维。这种物质可以很好地清除肠胃中的废物,从而达到减肥解毒的目的。因此,即使你不喜欢蔬菜,每天吃石榴也能很好地解毒我们的肠胃,这不仅可以有一个好的身材,而且可以有一个好的外观。
石榴减肥不能空腹吃
空腹吃石榴是不合适的。石榴很酸,空腹吃石榴会增加胃酸,刺激胃,长期空腹吃可能会导致胃穿孔。专家建议,最好在晚饭后1小时吃,如果你觉得很难消化,你也可以在白天两餐之间吃,但不能空腹吃。
石榴一天吃多少合适的石榴可以减肥,但也不能肆意吃更多,吃太多的石榴可能会给身体带来愤怒、便秘、腹泻等副作用。此外,石榴虽然热量低,但含糖量很高,多吃总是不利于减肥。尤其是在晚上睡觉前两小时内,最好不要吃石榴。
一般大石榴一天一个,小石榴一天两个,剥出来的石榴粒150克左右。
除了像普通水果一样直接生吃石榴减肥食谱外,石榴还可以和其他食物一起制作美味佳肴:
一、石榴凤橘果酱
材料:菠萝300公克,橘子300公克,红石榴糖浆100cc、麦芽糖150公克,细砂糖80公克,柠檬1
做法:
1、将柠檬洗净,榨出果汁备用。
2、菠萝去皮去芯后切成丁状;橘子剥皮后,取出果肉,去籽,撕掉白膜。
3、将菠萝丁和橘子果肉放入耐酸锅中,加入柠檬汁和红石榴糖浆,用中火煮沸。
4、将其转小火,加入麦芽糖继续煮沸,煮沸时必须用木屑不断搅拌。
5、麦芽糖完全溶化后,可加入细砂糖,继续搅拌至酱汁浓稠。
二、甜石榴西米粥
材料:西谷米50克,石榴150克
做法:
1、将鲜甜石榴去皮,取子掰开。
2、将西米洗净,放入沸水锅中,稍微潜入,捞出,然后用冷水反复冲洗,沥干备用水分。
3、取锅,加入冷水和石榴。煮沸约15分钟后,过滤掉残渣,加入西米。煮沸后,加入蜂蜜滚动,加入糖桂花,盛起食用。
一般来说,大多数人可以吃石榴来减肥,但为了让我们的身体更健康,有些人最好吃适量的石榴:
1、口干舌燥、腹泻、扁桃体发炎的人最好少吃或不吃。
2、这种水果不适合便秘、尿道炎和糖尿病患者,否则不仅会使身体更健康,还会导致并加重。
食用石榴减肥禁忌
1、石榴含糖量高,而且有收敛作用,感冒、急性炎症、便秘病人要慎食,糖尿病病人要禁食。
2、儿童最好少吃石榴,否则容易引起发热痰鸣,容易加重急性支气管炎、咳嗽、哮喘、痰等症状。
3、吃太多石榴会生气,使牙齿发黑,要控制食用量,吃完后要及时漱口。
4、石榴不宜与海鲜、西红柿、土豆、柿子等食物一起食用,以免给身体带来不适。