今天是小满节气。小满节气过后,天气会变得闷热潮湿。做好养生工作至关重要。小满养生应该注意什么?以下小系列将向您介绍小满养生的八个注意事项。小满养生应该注意什么?
如何保持小满的健康,警惕8个注意事项
1、少熬夜
由于小满节气后白天长,夜晚短,温度高,人体新陈代谢旺盛,消耗量大,容易疲劳。如果长时间熬夜,会导致人体生理和新陈代谢系统紊乱,导致内热和火灾,容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等火灾症状。因此,在炎热的夏天预防内热的有效方法是有规律地工作和休息,避免熬夜。
2、穿衣讲究
小满过后,气温逐渐升高,此时的着装要宽松舒适,不但活动方便,而且通风透凉,有利于散热。一般来说,衣服覆盖的身体面积越小,体温损失越快,但在炎热的夏天,不要错误地认为暴露会越凉爽,因为只有当外部温度低于皮肤温度时,暴露才会有凉爽的感觉。当外部温度高于皮肤温度时,暴露面积不应超过人体总表面积的25%,否则热辐射会侵入皮肤,反而会更热。
3、避免受寒
小满后,气温明显升高,降雨量增加,但早晚仍较冷,气温差仍较大,特别是降雨后,气温下降更明显,所以避免渴望凉爽和风,特别是在晚上睡觉时。否则,寒湿邪气停留在皮肤上,抑郁化热,容易引起风疹、湿疹等皮肤病;停留在关节,容易引起各种风湿病等。虽然现在一般不睡在石头或冷地上,但空调、垫子、冷水浴、短裙等带来的寒冷和潮湿可能并不小。若不慎受湿寒,可通过运动或热水澡祛除湿邪。
4、慎洗冷水澡
小满之后,也因为天气越来越热,很多人喜欢洗冷水澡。在这方面,专家特别提醒说,虽然冷水澡很好,但并不适合每个人,如身体虚弱或高血压、关节炎不应该洗冷水澡,以免对身体造成伤害。
5、少吃冷食
进入小满后,气温上升,人们往往喜欢用冷饮冷却,但过量的冷饮会导致腹痛、腹泻等疾病。此时,吃生冷饮食容易引起胃肠道不适和腹痛、腹泻等疾病,由于儿童消化系统发育不完善,老年人的脏器功能逐渐下降,因此儿童和老年人更容易出现这种情况。因此,饮食应注意避免吃太多的生冷食物。
6、别乱发脾气
炎热的天气容易出汗,中医一直认为汗是“心液”,出汗过多自然容易消耗心脏阴液,导致心阳虚,人们也会感到疲劳,这被称为“强火食气”,也就是说,太强的火会消耗我们体内的气体。因此,在夏季炎热的气候条件下,要时刻注意心火对人体的危害。第一,不要乱发脾气,火上浇油。《素问四气调神论》中也提到“使志无怒”,就是要注意不要因为心情烦躁而发脾气。“使气泄,若在外”,要气的宣泄平和畅达,如其在外―样舒畅。
7、预防皮肤病
由于夏季天气炎热潮湿,容易滋生蚊子,引起皮肤瘙痒或感染等症状,因此预防非常重要。这需要注意家庭和个人的卫生。经常更换和暴露在床上用品和个人衣服上,以消除在炎热潮湿天气中滋生和传播细菌的“温床”。
8、注意食品卫生
进入小满季节,由于天气变热,食物容易变质腐败。“疾病来自口腔”,所以我们应该特别注意食品卫生。尽量避免吃生冷食物,不要吃隔夜食物,因为夏季冷饮,也要停止,以有效预防腹痛、腹泻等疾病。
小满节气养生粥
1、薏米红豆粥
薏米50克,红豆25克,白糖适量。薏米和红豆洗净后放入锅中,用适量水浸泡3-4小时,煮至煮熟。
2、莲子粥
莲子30克,米适量。将莲子和米洗净,将两种材料放入锅中,加水煮成粥。
3、玉米枸杞粥
碎玉米渣100克,枸杞25克,百合15克。玉米渣洗净后,直接倒入锅中,煮3分钟,加入枸杞,浸泡干百合,然后转小火煮5分钟。
4、山药绿豆粥
山药和绿豆各10克,米50克。白米洗净后,加入药材,加入500c.c.用大火煮水,小火煮30分钟左右,直到软烂。