9大饮食行为会伤害到牙齿 你中了几条

刷牙会伤害牙齿。生活中还有很多其他细节，可能会对牙齿造成不良影响。我们来看看。

1、大口啃苹果

尽量避免用牙齿直接咀嚼苹果、胡萝卜等脆性水果和蔬菜，这是导致牙齿隐藏裂缝的最大原因。你可以把这些食物切成小块。类似地，嚼冰也会导致牙齿断裂。

2、啃玉米

嚼玉米容易导致牙齿松动或脱落，也会导致假牙移位。建议在吃之前剥下玉米粒。

3、吃完面不漱口

面包等精制面食会使口腔酸性急剧增加，腐蚀牙釉质，容易留在牙齿之间。所以吃面条后要小心漱口。

4、用牙撕包装

有些人想方便，用牙撕包装，打开瓶盖等，很容易使牙齿断裂或移位，包装上的细菌会悄悄进入口腔，影响人体健康。

5、总喝瓶装水

瓶装水在净化过程中会增加酸度，容易引起龋齿。一些纯净水缺乏牙齿所需的矿物质，经常饮用也会对牙齿健康有害。此外，大多数苏打水和运动饮料也含有酸性物质，会腐蚀牙釉质。建议饮用沸水或吸管，以减少饮料与牙齿接触的机会，并有一定的预防作用。

6、爱吃薯片和干果

薯片和爆米花在咀嚼过程中酥脆粘稠，容易插入牙齿，滋生细菌，导致龋齿；一些干果，如葡萄干、无花果和杏干，营养丰富，但也含有大量的糖和纤维素，容易增加牙齿周围的糖残留。

7、经常喝红茶和葡萄酒

牙釉质特别容易受到深色食物（如大酱、酱油、番茄酱、咖喱等）的影响。多喝水，多漱口。此外，一些饮料也容易导致牙齿变色。白酒酸性强，使牙齿更容易着色，酒精也会导致口腔干燥，减少唾液对牙齿的保护；红茶中的单宁酸也会增加牙齿着色的风险。建议经常喝这种饮料的人选择美白牙膏，或者喝绿茶和草药茶。

8、爱吃酸

柑橘类水果(如柚子、橘子、橘子等。)含有大量的酸性物质，不利于牙齿健康，所以吃了要及时喝水或漱口。醋也容易诱发龋齿。研究发现，对于嫉妒过多的儿童来说，牙釉质腐蚀的风险会增加30%-85%。多吃莴苣可以减少醋对牙齿的危害。

9、整天嚼口香糖

整天咀嚼口香糖等于将牙齿浸泡在糖水中。建议选择无糖口香糖或木糖醇口香糖。此外，橡皮糖很容易粘在牙齿上，形成牙菌斑。

这些行为也会影响牙齿健康

1、冷热交替

热食和冷食会刺激牙龈，引起牙痛。特别是有些人习惯嚼冰，刺激牙龈，磨损牙齿，甚至折断牙齿。

2、磨牙

高压会导致睡觉时磨牙，严重损坏牙齿。很难控制磨牙的习惯。白天避免吃硬的食物可以减轻疼痛和磨牙造成的损害。

3、随意服药

如果孕妇在怀孕4月后或7岁前服用四环素药物，药物会与牙本质结合，使牙齿变黑，严重阻碍牙齿组织发育，导致牙齿表面缺失。

4、经常咬牙齿的砰砰声

经常这样会使牙齿过度磨损，容易出现牙折等症状。

5、经常用牙签拔牙

牙签会使柔软的牙龈退缩，从长远来看，牙根会逐渐暴露，导致牙齿敏感，增加患龋齿和牙周炎的机会。