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淡斑美白养颜的12款食谱

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关键词: #美白

淡斑蔬果汁】

1、西红柿汁

每天喝一杯西红柿汁或经常吃西红柿对预防雀斑有很好的效果。因为西红柿富含维生素C,所以被称为“维生素C仓库”。

维生素C能抑制酪氨酸酶在皮肤中的活性,有效减少黑色素的形成,使皮肤白嫩,黑斑消退。

2、胡萝卜

将新鲜胡萝卜粉碎挤压汁,取10-30毫升,每天早晚洗脸,用新鲜汁拍脸,干后用植物油轻轻拍脸。此外,每天喝一杯胡萝卜汁也可以去除雀斑。

因为胡萝卜富含维生素A。维生素A可以在体内转化为维生素A。维生素A具有光滑强壮的皮肤作用,可预防和控制皮肤粗糙和雀斑。

3、柠檬冰糖汁

搅拌柠檬汁,加入适量的冰糖。柠檬富含维生素C,100克柠檬汁可达50毫克。它还含有钙、磷、铁和B族维生素。

经常喝柠檬汁,不仅能美白嫩肤,防止皮肤血管老化,消除面部色素斑,还能防治动脉硬化

【淡斑素粥】

4、黄瓜粥

取米100克,鲜黄瓜300克,精盐2克,生姜10克。

做法:将黄瓜洗净,去皮,切成薄片。大米洗净,姜洗净,切碎。锅里加水1000毫升左右,放在火上,放在米饭里,放在姜里。武火烧开后,用文火慢慢煮至米烂,然后加入黄瓜片,再煮至汤稠,再加入精盐调味。

用法:一日两次温服,能滋润肌肤,祛斑,减肥。

功效:黄瓜富含钾盐和胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖、蛋白质、芥末、磷、铁等营养物质。经常吃黄瓜粥,可以消除雀斑,美白皮肤。

【淡斑甜汤】

5、黑木耳红枣汤

取30克黑木耳和20个红枣。洗净黑木耳,去核红枣,加水适量,煮半小时左右。每天早晚饭后一次。经常吃,可以在脸上祛斑,健美丰肌,用来治疗面部黑斑和瘦身。

黑木耳,在《本草纲目》中记载,可以去除表面上的黑斑。黑木耳能滋润皮肤,防止皮肤老化;枣、中益气、健脾润肤,帮助黑木耳去除黑斑。

6、银耳汤

银耳被称为“真菌之冠”,营养丰富,是一种更好的健康食品,富含胶原蛋白。此外,银耳蛋白还含有17种氨基酸和多种矿物质,其中钙和铁含量非常高。经常吃银耳对你的健康很有好处。

银耳富含胶原蛋白,接近人体皮肤所需的胶原蛋白。经常吃银耳可以使皮肤紧致细嫩。

7、绿豆百合美白汤

将绿豆、红豆、百合洗净,用适量水浸泡半小时。大火煮沸后,用小火煮至豆熟。根据个人喜好,加盐或糖调味。

绿豆和百合中含有的维生素可以恢复黑色素,美白。

【淡斑粥膳】

8、八宝甜蜜粥

原料:香粳米200克,红枣10颗,红豆莲子20克,生山药30克,白扁豆15克,薏苡仁10克,芡实10克。

做法:取一个干净的沙锅,将粳米以外的原料倒入其中,加水到沙锅的2/3处。大火煮沸后,用小火煎45分钟,然后加入粳米煮至粥煮香,根据个人口味加入适量冰糖。

用法:早晚各服一碗,长期食用效果好。

功效:八宝甜粥具有补中益气、健脾除湿的功效。

【淡斑甜点】

9、牛奶核桃糊

原料:琥珀核桃仁300克,牛奶、豆浆、黑芝麻200克。

做法:将核桃仁和黑芝麻倒入食品搅拌机中磨碎,然后将牛奶和豆浆混合,慢慢倒入搅拌机中,边倒边磨,将浓稠的核桃糊倒入锅中煮沸,加入白糖。如果想丰富口感,也可以在煮的时候加入生鸡蛋,搅拌,煮成蛋奶核桃糊。

用法:每天吃两次,早晚吃。

功效:核桃糊具有美白、滋阴润燥的功效。

【淡斑汤膳】

10、黄芪炖甲鱼

原料:鲜甲鱼(约500克),黄芪50克,宁夏枸杞30克。

做法:将黄芪切片,取干净纱布包扎,枸杞洗净,将甲鱼去除内脏,切成块,放入沙锅中,加水,直到完全浸泡,用火炖。炖好后,扔掉黄芪药包,加入葱、姜、精盐、味精调味。

用法:佐餐食用。

功效:具有滋阴清火、补血益肾的功效,能提高机体免疫力。

【淡斑菜】

11、地黄香酥鸭

原料:1只鸭子(约600克),200克生山药,100克生地黄,40克宁夏枸杞,适量葱、姜、盐、味精、黄酒、白胡椒粉、汤等。

做法:鸭子去内脏后,取出全身骨头,用盐、胡椒粉、黄酒反复均匀擦拭鸭子内外;加入葱、姜、味精腌制1小时;取一个大碗,用纱布包裹生地黄片,垫在碗底。山药去皮片,将枸杞铺在纱布上层,将腌制好的鸭肉切成小块,放入大碗中,加入汤蒸2小时左右,肉酥汤香。

用法:佐餐食用。

功效:鸭蛋白质含量高,不饱和脂肪酸和微量元素丰富,不仅能滋阴养颜,还能补充精华,吃多了也不会发胖。

12、蒜蓉丝瓜

原料:丝瓜两根,大蒜一头,葱

做法:

1、去皮、洗净、切片丝瓜;

2、大蒜一头,去皮、洗净、剁成蒜,备用葱;

3、将底油和葱花放入炒锅中,倒入丝瓜片翻炒,用盐和鸡精调味;

4、最后加入蒜蓉,炒熟即可。

特点:蒜香浓郁,滑滑适口。

功效:女性多吃丝瓜对身体非常有益。丝瓜含有B族维生素,防止皮肤老化,美白皮肤。它能保护皮肤,消除斑块,使皮肤白嫩。这是一种罕见的美容产品。因此,丝瓜汁被称为“美容水”。长期食用或用丝瓜液擦脸也能使人的皮肤光滑细腻。

其它祛斑小窍:

①用冬瓜藤煮水擦脸洗澡,能滋润皮肤,消除雀斑。

②金盏花叶汁还具有护肤祛斑的功效。将金盏花叶捣碎,取汁擦脸,既能消除雀斑,又能清爽洁白肌肤。

③蒲公英花水也可以用来去除斑点,取一把蒲公英,倒入一杯沸水,冷却后过滤,然后早晚用蒲公英花水洗脸,可以清洁面部,减少皮炎。

④牛奶敷在脸上:取一粒压缩面膜纸浸泡在鲜奶中,滴两滴天然维生素E油。5分钟后,取出面膜纸,打开敷在脸上。直到面膜纸半干,用温水洗净。

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