美丽的乳房永远不需要解释女性的意义。为了塑造美容乳房,女性必须每天去美容院,不要忘记服用各种胶囊,买昂贵的胸衣,甚至放弃喂养的机会。事实上,只要你选择正确的乳房按摩法,能帮助女性拥有健康丰满的乳房。
哺乳期乳房按摩法
第一步:用一只手掌从乳房根部抬起乳房,用另一只大鱼际肌(拇指根部的大肌)向乳头方向推几次。
第二步:用双手在乳头轻轻扭曲约30秒。
第三步:双手大鱼际肌按摩胸部2~3分钟,从外向乳头按摩。
第四步:双手交替在腰部做摩擦(顺时针),腰部皮肤要温暖。
注:哺乳期乳房按摩不同于日常按摩。如果你想在哺乳期拥有健康丰满的乳房,不妨尝试上述乳房按摩方法。
怀孕期间乳房按摩方法
第一步:用温毛巾热敷整个乳房。
第二步:一只手横放在另一侧乳房上,另一只手压在手上,双手重叠,将乳房按摩推到胸部中央。
第三步:将手指并拢放在乳房斜下,从乳房根部振动整个乳房,然后用双手按摩乳房斜上方。
步骤四:从下面托起乳房,用双手向上推乳房。
注:上述按摩时,双手必须握住整个乳房。如果你觉得乳房团块从胸大肌上消失,动作范围应该很大,但严禁随意揉捏,以免乳房受伤。
孕中期乳房不宜过度按摩,但孕妇应建立护理乳房的理念。特别是乳头短或凹陷时,应先进行拉拔按摩;至于乳房本身的按摩,每天洗澡或睡觉前可以按摩2~3分钟。按摩时尽量轻一点。如果你在这个过程中有下腹痛,你应该立即停止。
睡前乳房按摩练习
第一节:上托运动
动作要领:张开右手的虎口,将虎口插入左胸部的下凹槽中。然后,轻轻地关闭虎口,同时抬起它。向上,关闭,不要用力过大,只要有一种向中心集中的感觉。重复10次,然后换左手,按摩右胸部,重复10次。
运动目的:这个动作有支撑胸部的功能,为了防止其下垂,为其“锥形”的完美状态做定型。
第二节:内收运动
动作要领:叉开右手五指,不要并拢,否则不会出力。把四个手指放在左胸外侧,拇指放在胸部上部。一般来说,它是“包裹”胸部。然后,轻轻向内拉。重复10次,然后换左手,收右胸,重复10次。
运动目的:这个动作可以防止胸部扩张。很多人的胸部不好看,不仅因为下垂,还因为向外延伸而形成“副胸”,看起来很胖,胸部没有形状。
第三节:拉伸运动
动作要领:将五个手指并拢,右手放在左胸上方,轻轻拉动,直至锁骨。请注意,手的位置是固定的,不是沿着皮肤滑动,而是向上做一个牵引的“潜力”,不是作用于皮肤表面,而是感觉很深。重复10次,然后换左手,伸展右胸,重复10次。
运动目的:有些人的胸部下垂不是很严重,但上半部会有明显的凹形,所以这个动作是专门针对上半部胸部的下垂。
第四节:抚按运动
动作要领:叉开拇指,将右手覆盖在左胸上,从外到内进行圆形按摩。请注意,整个动作实际上是由手掌完成的。动作应该是温和的,必须作用于整个胸部。重复10次,然后换左手,按摩右胸,重复10次。
运动目的:软化整个胸部,加热,增加血液循环。
以上介绍了这一套乳房按摩操,适合睡前使用。想要乳房健康的女性不妨在睡前一小时做乳房按摩练习。