很多人不知道寒露是什么意思。这是24个节气之一。寒露的到来预示着秋天的正式开始,也预示着农忙季节的到来。寒露节气作为24个节气中较低的节气,不仅意味着天气越来越冷,还提醒我们,如果我们想在冬天过得舒适,我们应该尽快保持健康。
寒露养生吃什么?
1.藕
“莲花是宝藏,秋莲花是最好的补充剂”,冷露后空气干燥,人们容易易易怒。此时,多吃清爽干燥的食物来去除秋季干燥。莲花莲花富含铁、钙等微量元素、植物蛋白质、维生素和淀粉,具有明显的开胃清热、干燥解渴、清心平静、血气效果,也能提高人体免疫力。
2.山楂
“寒露收山楂,霜刨红薯”。寒露山楂是红色的。山楂的钙含量是秋季水果中最高的,每100克果肉含有52毫克钙。孕妇和儿童对钙的需求很大。这两类人晚饭后不妨吃一些山楂。
3.蜜桃
寒露蜜桃是北方晚熟桃品种,成熟期在寒露前后,故名“寒露蜜桃”。桃子味甘而性温,吃多了容易生气,严重者还会出现溃疡,尤其是平时内热过多,容易出现溃疡的人更不宜多吃。成年人最好不要给婴儿喂桃子,因为桃子含有大量的大分子物质,婴儿胃肠道透析能力差,不能消化这些物质,容易引起过敏反应。此外,最好不要吃未完全成熟的桃子,以免引起腹胀或腹泻。
4.柚子
柚子性寒酸,能化痰止咳,健胃消食,消肿止痛,适用于胃病、消化不良、痰多哮喘等疾病。柚子以富含维生素C而闻名,其有机酸多为柠檬酸,具有消除人体疲劳的作用。有利于心血管疾病和肥胖患者。
5.柑橘
柑橘也是最好的冷露保健食品。柑橘通常在秋季上市。它还含有大量的维生素B1。维生素B1在神经系统的信号传递中起着重要作用。在秋季丰富的水果中,柑橘的维生素B1含量最高。此外,柑橘的果实、果皮、果核和根系具有不同的药理作用。
6.石榴
石榴温、甜、涩,入肺、肾、大肠经。石榴营养丰富,果实中含有维生素C、维生素B、有机酸、蛋白质、钙、磷、钾等矿物质。有助于消化、软化血管、降脂降糖等多种功效。
寒露节气养生注意这七点
1、足部保暖
俗话说:“冷露脚不露。”冷露过后,温度逐渐下降,所以市民不应经常赤膊露身,以防止冷空气侵入体内。同时,夏季凉鞋基本上可以收起来,以防止“冷从足出生”。市民可以每晚用热水浸泡脚,使足部血管扩张,加速血流,改善足部皮肤和组织营养,减少下肢疼痛,缓解疲劳。
2、适时添衣
寒露过后,天气寒冷,老年人、儿童和体质虚弱的市民应注意寒冷和温暖,并逐渐增加衣服。俗话说,“春覆盖秋冻”,秋季适度寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒性,但老年人和患有各种慢性病,应注意寒冷和温暖,防止“冻”疾病。
3、早睡早起
寒露过后,昼短夜长,自然界中的“阳气”开始收敛沉淀。这是人们保持阳气的时候了。因此,人们的日常生活时间也应相应调整。在《素问·四气调神论》中,有“秋三月,早卧早起,与鸡俱乐”的段落,告诉人们秋季养生的道理。
4、养阴防燥
寒露过后,雨水逐渐减少,天气干燥,白天炎热,夜晚寒冷。很多人在中医中会出现“凉燥”的症状,即喉咙干燥、鼻子干燥、皮肤干燥等。苏主任说,寒露季节的养生不同于秋分。寒露养生最重要的是防止“凉燥”,从滋阴、防燥、润肺、益胃入手。
5、养胃
秋季气温逐渐降温,胃肠道对寒冷刺激非常敏感。如果保护不当,会引起胃肠道疾病或使原有胃病更加严重。因此,寒露后的养生应特别注意保养胃。首先,我们应该注意保暖。秋天过后,我们应该特别注意胃的温暖,及时添加衣服,晚上睡觉时盖被子。
6、适量运动
秋天是锻炼的好时机。你可以根据个人情况选择不同的运动。长期坚持可以增强心肺功能。散步、爬山等都是不错的选择。但一开始强度不宜过大,运动量要逐渐增加。过度运动会增加人体疲劳,不利于身体恢复。
7、扫除抑郁
秋季临床抑郁症患者数量显著增加。专家指出,由于深秋气候逐渐寒冷,阳光下降,风和叶子下降,往往会引起荒凉的感觉,使人们情绪不稳定,容易悲伤。因此,在深秋,人们需要保持良好的态度,发泄抑郁,利用情况,培养乐观开放的心,这也是秋季医疗保健不容忽视的一点。