处暑养生，你不得不懂的养生禁忌

一、饮食禁忌:清淡为主，远离燥热

1.避免辛辣，多酸甜

夏季，人体阳气逐渐收集，阴气逐渐生长，饮食应避免辛辣食物的刺激，防止“秋干”伤害肺。建议多吃酸甜产品，如山楂、橙子、李子等，这些食物具有收集肺、滋养肺、滋养阴、滋养干燥的作用。同时，蜂蜜、银耳、百合、芝麻等也是滋养阴、润肺的好成分，可以适当增加摄入量。

2.避免生冷，保护脾胃

随着温度的下降，人体脾胃功能相对较弱，此时应避免吃太多的生冷食物，以免损害脾胃阳气。特别是对脾胃虚弱、寒冷的人，应严格控制生冷食物的摄入，以保护脾胃健康。

3.避免暴饮暴食，适量为宜

在夏季，虽然食欲可能会增加，但不要暴饮暴食。过量进食不仅会增加胃肠道负担，还会导致消化不良、肥胖等问题。我们应该坚持定期、定量、慢慢咀嚼和吞咽的饮食习惯，保持均衡和适当的饮食。

二、作息禁忌:早睡早起，顺应自然

1.避免熬夜，保证充足的睡眠

夏天过后，温度合适，是调整工作和休息的好时机。过度熬夜会扰乱生物钟，损害肝功能，降低免疫力，增加患病风险。我们应该养成早睡早起的习惯，确保每天7-8小时的充足睡眠，帮助滋养阴阳，恢复体力。

2.避免贪凉，注意保暖

虽然夏季炎热后气温有所下降，但早晚温差较大，秋风逐渐降温。此时，我们应该注意保暖，避免感冒和受风影响。尤其是晚上睡觉时，我们应该关上窗户，盖上被子，以防止寒冷和潮湿的邪恶侵袭。

3.午睡有益，缓解秋乏

夏天，人们很容易感到疲劳和疲劳，即“秋天疲劳”。适当的午睡可以弥补夜间睡眠不足，缓解疲劳，提高下午的工作效率。对老年人来说，午睡尤为重要，有助于提高睡眠质量，减少夜间睡眠不足。

三、运动禁忌:适度运动，避免过度运动

1.避免剧烈运动，选择温和运动。

夏天过后，温度适宜，是户外运动的好时机。但应避免剧烈运动，以免过度消耗体力，损害阳气。建议选择爬山、健身锻炼、散步、太极拳等温和的锻炼方式，既能锻炼身体，又能陶冶情操。

2.运动后避免大量饮水

运动后大量饮用水会增加心脏负担，影响健康。多次补充少量水分，避免喝冷饮，以免伤胃。

3.防晒防凉，注意保护

虽然夏天过后的阳光不再那么强烈，但紫外线仍然存在。长时间在户外活动时，应采取防晒措施，如戴帽子、涂防晒霜等。同时，当早晚温度较低时，应适当添加衣服，以防感冒。

四、情绪禁忌:收敛神气，保持乐观

1.避免情绪波动，保持情绪稳定

暑假期间，大自然呈现出一种枯萎的场景，人们很容易触摸场景，产生悲伤的情绪。此时，我们应该注意收敛，保持情绪稳定，避免过度的情绪波动。你可以通过冥想、听音乐、阅读和其他方式来放松和缓解压力。

2.穴位按摩，调节气机

按摩羊肉穴位等穴位可以调动人体的快乐情绪，调节气体机器，宽解决忧虑。羊肉穴位于人体前中线，两个乳头连接的中点，可以用手指揉捏法轻轻揉捏，略酸膨胀。

3.多晒太阳，补充阳气

秋天阳光温和，适当的阳光可以补充阳气，改善情绪。特别是对于长期在室内工作的人，他们可以在早晚阳光偏射时适当地晒背部，以增加照明时间。

五、结语

在夏季，养生的重点是养阴养阳，顺应自然。通过合理的饮食、工作和休息、锻炼和情绪调节，我们可以有效预防秋季常见病的发生，保持健康。让我们从现在开始，遵循夏季养生的禁忌和指南，共同迎接一个健康美丽的秋季。