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小伙春节抢红包引发腱鞘炎 谈谈如何预防腱鞘炎

骨科编辑
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关键词: #腱鞘炎

元旦第四天,市中心医院康复科门诊接待了一位90后男孩。他连续三天“抢红包”,导致拇指僵硬,难以握筷子。这个年轻人24岁,从除夕开始疯狂地抢红包,在各个群体中发红包。“我每天至少盯着手机看四个小时,戳屏幕。三天后,我抓住了柔软的手。”郭思远说。

元旦第四天早上,郭思远感到右手拇指和食指僵硬,无法弯曲,手腕会疼痛。中午吃饭时,郭思远甚至很难握住筷子。医生检查后,他被诊断为腱鞘炎。

如何预防腱鞘炎?

1.洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务时,注意手指和手腕的正确姿势,不要过度弯曲或伸展;不要拿太多的东西;不要用太多的力用手指和手腕。

2.连续工作时间不宜过长。工作结束后,搓搓手指和手腕,然后用热水泡手。

3.冬天洗衣服时最好用温水,下雪后还要戴棉手套,防止手感冒

4.对于长期办公室工作人员,应采取正确的工作姿势,尽量平衡双手,手腕可以触摸实物,不要悬挂。

5.手腕关节旋转360度;或者用力握住手掌,然后放松。来回多做几次,或者用手指或手掌反压几次,可以有效缓解手部疼痛。

6.当你感到身体关节疲劳时,你可以洗个热水澡来缓解紧绷的肌肉,或者在疼痛部位热敷。经常使用电脑容易患腱鞘炎。

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