万象城平台, > 减肥瘦身

快速瘦手臂的7个方法

减肥瘦身编辑
0次浏览

关键词: #瘦手臂

爱美的MM们会被手臂上左右颤抖的肉感动得不开心,觉得手臂太粗太丑了。那么,瘦胳膊最快的方法是什么呢?

瘦臂要掌握放松手臂肌肉、注意饮食、吃一些瘦臂食物、洗澡时按摩手臂、瘦臂运动等技巧。

快速瘦手臂的方法1:

1.双腿跪在地上,左手放在右手后面,上半身向后倾斜,下巴向上均匀呼吸,保持这个动作5秒钟。

2.呼气时抬起下巴,深呼吸,慢慢低头接触地面,同时手臂慢慢向天花板方向,使手臂和肩膀最大化,呼吸时慢慢放松身体,保持1分钟,所以重复5次,通常这样练习可以很容易地减肥。

快速瘦臂的方法二:

1.腰部挺直后,将上半身向下倾斜到90度,呼气时将手臂水平伸直到两侧。注意不要弯曲肘部。

2.在吸气的同时弯曲手臂,使手靠近腋窝,然后慢慢放开手臂回到原来的位置。注意手腕向内弯曲,不要让肘部向下下沉。

快速瘦臂的方法三:

1.双腿弯曲跪在地上,双手向前伸直,用右手抓住左手拇指,向身体方向拉,然后一个接一个地拉其余的手指,左右做一次。

2.把手放在地上,伸直手臂,背部和指尖朝着身体的方向,低下头,让下巴靠近胸部,静止10秒,用右手抓住左手拉身体的方向,做一次左手和右手。

快速减肥手臂的方法四:

旋转肩膀减少脂肪的动作可以加速血液循环,减轻肩膀疼痛。打开手掌,将手臂水平伸直到两侧,顺时针画半径20厘米的圆,然后逆时针旋转30次,这样做3次。

快速瘦臂的方法五:

该套操能有效锻炼上臂肌肉,燃烧脂肪,减少脂肪堆积。

1.跪在地上,脚背朝下,身体向前倾斜,双手伸直支撑在地上。此时,头部、腰部和臀部保持直线向上延伸。

2.呼气,弯曲肘部,使胸部靠近地板,保持头部、腰部和臀部向下延伸。

3.上半身进一步向下,上臂与前臂之间的夹角小于90度,胸部靠近地板。此时,头部、腰部、臀部仍保持直线,大腿和小腿呈钝角。从动作到这一步大约需要2-3秒。

4.注意调整呼吸,重心上升,回到动作2。记住头、腰、臀在整个过程中保持直线。

5.伸直肘部,回到动作1,注意调整呼吸。整个动作重复8-10次,10次为一套。建议每天进行一到两套练习。

快速瘦臂的方法六:

用健身球拉长手臂和肩膀,把身体放在健身球上练习平衡感,起到全身按摩的作用。

1.双手放在健身球上,使身体水平伸展,此时要将右手手指指向身体方向,左手手指向外拄在地上。

2.用左臂支撑地面,保持身体在健身球上的平衡,用右手慢慢向后滚动健身球,保持5秒,使手臂感觉拉长,左手和右手重复10次。

快速瘦臂的方法七:

1.握紧拳头,将拇指放入拳头中,将手臂弯曲成90度,支撑身体两侧,使肩膀与肘部平行。

2.保持肘部的角度和位置,将手臂向前移动,然后重复30次。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

女孩咳嗽3天一直不好 智齿怎么清洁到位 红斑狼疮肾病能不能吃菜椒 喝酒起白斑严重吗 咳嗽多少天会伤到肺 牙疼吃什么药止痛效果好 甲沟炎红肿疼怎么处理 怀孕45天腰酸正常吗 傍晚牙疼严重什么原因 女人月经过后第几天容易怀孕 吃胃药对身体伤害大吗 腰肌劳损一直疼怎么办 大牙上有黑线是怎么回事 牙龈萎缩怎么办教你一招自愈 镶大牙要多少钱一颗费用 男孩八岁身高体重标准 割了包皮多久恢复正常 牙齿上有白色的东西是什么 喝咖啡的十大好处 美白仪对牙齿有伤害吗 全自动血液细胞分析仪是什么 气血康高血压患者可以服用吗 胎宝宝一蹬一蹬的在干啥 两个地方发硬,脑梗很快会来 腰闪了热敷有没有作用 恒牙指的是哪几颗牙 面瘫停止针灸会慢慢恢复吗 打完玻尿酸多久可以怀孕 亲子鉴定哪里能做 早上肚子疼被醒又不想上厕所 醋酸曲安奈德益康唑乳膏和派瑞松有什么区别吗 该如何选择 法斯通(酮洛芬凝胶)没有用满一疗程能停药吗 酮洛芬凝胶的作用 祛瘀益胃片(兆誉隆)能治疗慢性胃炎吗 祛瘀益胃片的功能主治 龙金通淋胶囊饭前吃还是饭后吃 龙金通淋胶囊可以消炎吗 坤泰胶囊适合什么人吃 坤泰胶囊要吃多久才有效 乳疾灵胶囊的副作用是什么 乳疾灵胶囊能长期服用吗 胆宁片的功效与作用是什么 胆宁片的用法用量是怎样的 盐酸布替萘芬乳膏安全吗 盐酸布替萘芬乳膏有副作用吗 肾石通颗粒与石淋通颗粒哪个好 肾石通颗粒的功效 麦味地黄丸什么时候吃最好 麦味地黄丸用法用量