晨起搓面不易长老年斑 预防从饮食着手

随着年龄的增长，人们不可避免地会出现老年斑，但许多人不知道老年斑可以通过后天的饮食疗法消失。有些人认为老年斑没什么大不了的，也没有任何症状。让我们和小编一起学习如何治疗老年斑？

老年斑是如何引起的

1、进入老年后，细胞代谢功能下降，体内脂肪容易氧化，产生老年色素。这种色素不能排出体外，所以沉积在细胞上，形成老年斑。

2、在代谢过程中，人体会产生一种叫做“游离基”的物质，即脂褐质色素，它聚集在人体表面，形成老年斑。

3、随着年龄的增长，体内的抗氧化功能逐渐下降，一种极小的棕色颗粒被称为脂棕色，在皮肤的基底细胞中积累，从而在人体表面形成老年斑。

4、传统中医认为，老年斑的形成是由于进入老年后肺气虚、气血不足、皮肤缺乏营养，是长老人斑的根本原因。

5、过氧化物歧化酶活性降低，人体含有具有抗过氧化作用的过氧化物歧化酶，能抵抗自由基的损伤和衰老。随着年龄的增长，体内过氧化物歧化酶的活性降低，导致自由基的相对增加。老年斑是自由基及其诱导的过氧化反应长期毒害生物体的结果。

早上搓面不容易长老年斑

搓面疗法是一种用手轻轻搓脸的民间疗法，具有一定的保健作用，可以预防和治疗一些身体疾病。

操作方法：每天早上，搓热双手，用中指沿鼻子两侧自下而上。当你到达前额时，双手向两侧分开，从脸颊向下，反复搓10次以上，直到你的脸轻轻发热为止。

该方法可改善面部血液循环，使面部红润光泽，消除疲劳，治疗面神经麻痹、面色素沉着、黄褐斑、面神经痛等疾病。长期坚持可以延缓面部衰老，延缓老年斑的产生。气候干燥时，可先用热水洗脸，擦干后涂上护肤霜，再搓面，可滋润肌肤，防止皲裂。有面部皮肤病、面部疮疖、脓肿、皮肤划痕、过敏等的人，不宜使用这种方法。

可以从饮食入手预防老年斑！

一、抗氧化营养素的应用

预防老年斑可以多吃，如β-胡萝卜素，维生素E、维生素C和微量元素硒。具体补充剂量如下：β-胡萝卜素每人每天服用10-15毫克，维生素C为300-600毫克，维生素E剂量为100-200毫克，微量元素硒为150毫克。

二、减少脂肪摄入

预防老年斑可以从饮食开始！专家介绍，为了预防老年斑，我们应该注意尽量不要吃油炸食品，不要吃脂肪，少吃猪肉，植物油的摄入量也应该控制，每人炒植物油不超过20克。

三、同时进行辅助方法

如经常吃黑芝麻、莲子、核桃等食物，补充锌、铜、锰等微量元素；注意精神因素的影响，避免抑郁、抑郁，尽可能快乐，快乐心情有助于减缓衰老；肝、阴、血液循环中药具有良好的自由基消除作用，有利于老年斑的消退。此外，增加活动和体育锻炼也很明显。