如何缓解浅眠这一问题？不妨试试按摩调理

随着年龄的增长，睡眠质量会变差。中老年人经常出现在半夜醒来后。他们不能再睡觉了。他们只能在黎明前一遍又一遍地翻来覆去。这不仅是一种心理痛苦，也是老年人健康的巨大隐患。如何有效缓解这个问题？今天，我想推荐一种中医调理方法。如果你被睡眠问题困扰，不妨试试这些按摩调理。让我们看看！

中医认为，不同的经络分布在人体内，它们是气血运行的通道，也连接着体内的各个脏腑。同一个人的脏腑对应12个小时。在不同的时间，相应的脏腑中气血最旺盛。如果在半夜和凌晨，相应的脏腑会出现异常，导致睡眠浅，难以入睡。因此，疏通控制脏腑的经络，对缓解睡眠问题起到立竿见影的作用。

以下是对不同时期失眠的详细介绍，应疏通相应的经络。

七大穴位对应七大问题

子失眠疏通胆经

子时为23:00至凌晨1:00，此时胆经当令。如果此时醒来，可以疏通；疏通胆经可以按摩阳陵泉穴。它位于膝盖斜下，小腿外侧腓骨小头稍前凹陷。按摩这个地方，疏通效果显著。

丑陋时失眠疏通肝经

丑陋的时间是凌晨1点到凌晨3点，此时肝经络，如果肝经络循环不顺畅，就会影响此时的睡眠质量。在这方面，您可以按摩以下穴位进行疏浚。点击蓝色单词了解更多信息：长期失眠如何做这种缓解失眠的食物不能错过

阴包穴

阴包穴是肝经络中的一个重要穴位。大腿内侧、股骨上髁上4英寸、股内肌与缝匠肌之间，每天按摩5~10分钟，几天后效果良好。

太冲穴

太冲穴位于足背，第一和第二跖骨结合前凹陷处，也是肝经上的重要穴位。按摩几天可以有效疏通肝经。

阴时失眠疏通肺经

尹石是指凌晨3:00至5:00，此时肺经当令。如果有睡眠问题，需要疏通肺经。以下穴位是疏通肺经的最佳选择。

中府穴

中府穴位于胸部，第一根肋骨间隙，锁骨下窝外侧，是肺经的第一个穴位，用拇指或食指按摩约10分钟，能有效疏通肺经。

孔最穴

孔的最大穴位位于前臂掌面桡侧，手腕横纹上7英寸。它也是肺经络上的一个重要穴位。按摩时，平放前臂。轻敲穴位几次后，可以用指压按摩，可能会有轻微的疼痛。按摩几分钟后，疼痛会逐渐消失。这种按摩方法还可以疏通肺经络。