骨科编辑
枕头是由颈部长期压力引起的,尤其是躺着睡觉的人,颈部必然会转到极限。一旦睡得太熟,没有改变姿势来缓解颈部的压力,颈部就会“卡住”,第二天起床时会感到明显的颈部不适。有些患者因为枕头的高度不合适,使颈部不能得到适当的支撑,导致枕头脱落。
一、防止落枕:
1、生活作息要尽量正常,早点休息,不要熬夜,避免过度睡眠或宿醉;有趴着睡觉习惯的人应该尽量仰卧或侧卧。
2、选择一个好的枕头也很重要,枕头的高度应该合适,尤其是颈椎病患者,不适合选择一个太高的枕头。一个好的枕头支配着睡眠的重要组成部分,不仅可以帮助睡眠,而且可以避免落枕。
二、如何治疗落枕:
1、按摩枕部,解开上衣领口,双手搓热,放在枕部后脑勺转圈按摩,先轻后重,直至局部发热。
2、用头“写”字,用头摆动模仿笔,在空中做“写”字,让点头的动作让颈部和头部的肌肉上下、左右、前后活动,消除局部气血瘀滞,通经活络,防止肌肉粘连。您可以写“永”字,也可以写您自己的姓,直到您感到头和脖子发烧。
3、药枕疗法采用葛根、威灵仙、独活、羌活、防风、苏木,一起打碎,加晚蚕砂拌匀,用白酒炒热,放入布袋中,枕在颈部疼痛处。
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