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崴脚了教你判断伤骨头还是伤筋!

骨科编辑
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前不久,我兴高采烈地参加了户外徒步活动,却不慎在下坡路时崴了脚。当时,脚踝处传来阵阵剧痛,肿胀迅速显现。我立即前往医院就诊,经过医生的详细检查,被确诊为踝关节扭伤。

面对这一诊断,我心中充满疑惑:到底是伤到了骨头,还是只是伤到了筋?毕竟,两者的恢复周期和治疗方式大相径庭。为了解开这一疑惑,我开始了解和学习如何判断崴脚后的伤势。

观察肿胀和疼痛的程度是初步判断的关键。一般来说,如果伤到了骨头,肿胀和疼痛会更加明显和剧烈。我的脚踝虽然肿胀,但疼痛并非难以忍受,这在一定程度上让我认为可能只是伤到了筋。

检查踝关节的活动范围也是判断伤势的重要方法。如果骨头受损,关节的活动范围通常会受到很大限制。我试着轻轻转动脚踝,虽然有些疼痛,但还能进行一定的活动,这让我稍微安心了一些。

最准确的方法还是通过医学影像检查来判断。我听从医生的建议,进行了X光检查。结果显示,我的骨头并没有明显的损伤,只是韧带和软组织受到了一些拉伤。

医生为我开具了治疗跌打损伤的药物,并建议我在日常生活中注意以下事项:

1、热敷与冷敷交替使用:扭伤初期,采用冷敷有助于收缩血管,减轻肿胀和疼痛;待疼痛和肿胀有所缓解后,可转为热敷,促进血液循环,加速淤血消散。冷敷时可以用毛巾包裹冰块,热敷时可以用暖水袋,冷敷和热敷时间不宜过长,且温度要适中,避免冻伤烫伤皮肤

2、适当进行康复锻炼:在医生指导下,进行踝关节的屈伸、旋转等康复锻炼,有助于恢复关节活动度,增强肌肉力量。锻炼时要循序渐进,避免过度用力,以免加重伤势。训练踝关节时可以做踮脚尖、勾脚尖、内外翻脚的动作,操作时,可以站直或坐稳,缓慢踮起脚尖再落下,或勾起脚尖再放松,或向内、向外翻动脚掌。

通过这次经历,我深刻体会到及时判断崴脚伤势的重要性。希望大家在面对类似情况时,能够冷静应对,准确判断,及时就医。

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