补铁的水果有什么

众所周知，人体每天需要摄入不同的微量元素，以确保健康，铁也是其中之一。小编已经收集整理了补铁水果的相关信息。让我们看看。

补铁的水果

1、桃子

桃子性味平和，含铁量是梨和苹果的4-7倍，可以补充非常丰富的铁。它是缺铁性贫血患者最理想的水果，具有补气补血、清肠润燥的作用。

2、樱桃

研究发现，樱桃含铁量高，是一种优质的补铁水果。樱桃富含铁和维生素A，经常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。

3、火龙果

火龙果的铁含量高于普通水果。铁是制造血红蛋白和其他物质不可缺少的元素。补充铁可以预防贫血，维生素C也有助于铁的吸收。

4、菠萝

菠萝含有多种维生素、钙、磷、铁和蛋白质。它还含有一种叫做菠萝蛋白酶的物质。菠萝蛋白酶能分解蛋白质，帮助消化，溶解组织中阻塞的纤维蛋白和血凝块；因此，菠萝不仅能补充铁，还能降低血脂和血栓形成。

5、草莓

草莓具有很高的营养价值。500克草莓提供的铁可以达到成年人日常需求的一半。适合需要补铁的人。它还富含维生素C，可以促进人体对铁的吸收。

6、桑葚

桑椹含铁量高，每100克含铁42.5毫克，被称为水果中的补血果。桑椹还具有降血糖、抗衰老、调节睡眠的功效。它是一种罕见的天然补品。

7、杨梅

杨梅是人体造血的主要原料。杨梅不仅含有铁，还含有维生素C，有利于人体吸收铁，达到补铁的效果。