怀孕初期应该吃什么？

从10月怀孕到婴儿出生，所有母亲都为孩子的出生付出了巨大的努力。怀孕包含了很多学问，无论是饮食、运动还是穿着，都需要加以注意。孕期妈妈尤其需要补充各种营养，为孩子的成长发育提供充足的养分。那么，刚怀孕应该吃什么呢？

妊娠分期

妊娠即妊娠，妊娠期是指女性从妊娠到分娩前的生理时期，也称为妊娠期。全过程共分为三个时期：妊娠12周末以前被称作早期妊娠，第13~27周被称为中期妊娠，第28周以后被称为晚期妊娠。

在怀孕初期，大多女性会出现妊娠反应，包括强烈的孕吐等等。部分准妈妈偶尔出现恶心呕吐的情况，有的准妈妈几乎每天都出现孕吐反应。妊娠呕吐反应强烈时，准妈妈应该如何摄取身体所需的营养？

怀孕初期应该吃什么

1、选择易消化的食物，如粥、馒头、红薯、面包、饼干等，有助于减少呕吐，补充身体所需的营养。

2、选择促进食欲的食物。孕早期女性食欲下降，味道会发生变化。无论是酸还是咸，都要符合准妈妈的喜好，让准妈妈得到充分的营养。另外，如果有强烈的妊娠呕吐反应，适当吃山楂、柠檬水等，有助于缓和呕吐症状，增进食欲。

3、怀孕初期要多吃清淡的食物，不要吃辛辣刺激的食物。平时要注意广泛摄取黄瓜、苹果、梨、番茄、瘦肉、鸡蛋等水果和蔬菜。

4、为避免胎儿神经管畸形，备孕女性需要在计划妊娠时就开始补充叶酸。怀孕的母亲也需要定期定量补充叶酸，防止婴儿体重低、胎盘早剥等。