学生应该怎么瘦萝卜腿？教你腿细长长

有萝卜腿是很尴尬的事情，学生应该怎样瘦萝卜腿呢？怎样才能使脚细长，下次和小编一起调查一下吧。

桥式抬腿

效果:收紧臀部。坐着，双脚并拢伸直，双手向后支撑，指尖向前，上半身向后倾斜。吸气，抬起臀部，直到肩膀到脚踝之间直线。呼气，抬起左腿，伸直腿，直到自己能承受的最大限度。然后换腿进行，各做5次。

多快走和跳跃

平时多快走多快走、多跳、多抬腿，防止下肢血液循环不良，还要少坐、少站、少蹲，长时间腿不肿。

习惯性踮起脚

平时等车，上楼梯的时候，或者可以踩脚的时候，习惯性踮起脚，长时间你的脚特别长，脚踝也变细了。

空中蹬自行车

空中蹬自行车这个姿势只需你躺在床上就能瘦腿了，而且是专瘦大腿哦！先躺下身体，然后双脚空出来，双脚在空中蹬自行车的动作就可以了，最初能做多少就做多少，然后熟练后每天坚持100次。

剪刀腿

这个剪刀腿的动作也是瘦大腿的标准哦同样，先躺下，然后伸直腿，做开关动作，有助于伸展大腿韧带，伸展大腿肌肉，使大腿不仅牢固，而且很有魅力。

杠铃侧蹲弓步屈膝

杠铃侧蹲作用在于锻炼盆骨和腿部内侧肌肉，进行屈膝也能锻炼臀部。左手拿一个5到10磅重的哑铃，慢慢侧蹲，接着左手向右脚方向伸展，压低臀部，保持脚尖向前，右膝盖弯曲不要超过90度。左手慢慢地离开右脚，向上抬起，左脚向前弯曲，右脚交叉，形成屈膝姿势。臀部和左腿直角，膝盖紧张，双脚脚尖向前，从屈膝的姿势回到杠铃侧蹲下。同一边做15次后，换另一边做，可以做三组。

向后踢脚

这种运动也是瘦大腿内侧赘肉的方法，向后踢到最大限度，保持动作5秒，然后保持姿势，反复练习，每次至少踢10-15次，这不仅可以瘦小腿，还可以瘦小臀部。

跳绳+拉伸按摩

继续跳绳可以充分锻炼腿部，促进腿部热量消耗，有助于消除学生萝卜腿部，但跳绳时应注意脚掌落地后跟进，有助于加强瘦萝卜腿部的效果