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腰椎间盘突出怎么锻炼

发布时间:2019-05-0855021次浏览

腰椎间盘突出,可以通过一些功能锻炼缓解,比如说日常在家里,可以做一些挺腰的动作。每天倒走半个小时,也能够有效地锻炼腰椎,腰间盘突出患者还经常使用小燕飞,五点支撑的动作进行锻炼。另外仰卧抬骨盆、俯卧练腰等方法也很有效。

椎间盘突出的患者,可以通过一些自我锻炼,使腰背部肌力增强,还能够增加腰脊柱的稳定性。只要在平时,日常生活中多注意锻炼,对于缓解腰椎间盘突出具有很好的效果,下面我们就来接受几个实用的锻炼方法吧。
  1、挺腰
  用头、双脚、双手作为支撑点,在床上或者地板上慢慢的进行停药的动作。腰部慢慢的往上挺,根据个人的感觉,达到一个舒适的高度就可以了。保持十几秒,然后放下,每天重复做二十次左右。做挺腰动作的时候,要注意慢点做,既能防止腰部的受伤,也能准确的感应到腰部舒服的位置。
  2、倒走
  最简单而实用的锻炼方法,就是每天倒走半个到一个小时,对于腰椎的锻炼具有极好的效果。腰椎间盘突出运动的方法,还有行走、跑步、游泳等,但都要适量,不可以过度。
  3、小燕飞
  这是一个常用的功能锻炼方法,开始的时候可以光是抬头,当锻炼一段时间以后,腰部肌肉力量已经增强的时候,可以配合着下肢的上抬,头和腿下肢要伸直,一起上抬。
  4、五点支撑
  对于肌肉力量比较弱的病人,或者是年岁比较大的病人,我们会推荐五点支撑,相对小燕飞来说,这个动作更容易做,容易完成,它的做法是要仰面,然后是屈膝,胳膊肘放在身体的两侧。
  五个点包括两个脚、两个肘和头部,做的时候是腹部向上尽量的抬高,臀部离床,也是起来以后停顿一两秒,然后再逐渐的回位,动作要点也是起来的时候慢,下去的时候动作也要注意掌握速度。
  还有一个动作也很简单,就是做一个爬行的姿势,然后进行腰部的上沉以及俯卧动作。仰卧抬起骨盆这个办法,能矫下骨盆前倾,增加腰椎曲度,方法就是仰卧,以足足和背部作支点,进行腰部的起降运动。

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治腰椎间盘突出的药
药物治疗腰椎间盘突出症属于保守治疗。90%的腰椎间盘突出症患者可通过保守治疗使症状得到改善。治疗腰椎间盘突出症的药物有以下几种:一、西药类。如消炎镇痛类的药物,扶他林、芬必得片等。液体治疗类药物,甘露醇、甘油果糖等。小剂量的激素,如地塞米松、甲强龙等。神经营养类的药物,如针剂的腺苷钴胺、口服药物的甲钴胺片等。患者一般在使用2到4周后,腰痛以及下肢麻木的症状都会得到明显改善。二、中药类。具有活血止痛、疏风散寒、通络的中成药,比如大活络丹,还可配合外用中成药,如狗皮膏、活血止痛膏等。对于药物治疗无效,或者效果不佳者,建议手术治疗。
腰椎间盘突出原因
腰椎间盘突出原因可能和遗传因素有关系。在临床有很多,家里父母有腰疼,小孩有腰疼,这都是先天遗传有薄弱引起。后天的因素就是有损伤,还有一些长期的姿势不对,慢性的劳损等等,还有些炎症,都可以引起。其中最常见的就是腰部受力不均引起。开车的时候如果坐姿不当,会引起腰疼是很常见的。大部分原因是脚去够油门,座位比较靠后,腰部不在一个平面上,就会翘起。这种长期开车如果超过四小时,腰部肯定会疼。再就是平时坐姿,如果是让骨盆两边不平衡,也会引起腰椎间盘突出。
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2019-03-28

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腰椎间盘突出要静养还是锻炼
腰椎间盘突出急性发作期要绝对卧床休息;缓解期症状不是很明显情况下,可适当进行腰背肌锻炼,促进脊柱稳定性以及疾病恢复。腰椎间盘突出急性发作期,患者肯定要卧床休息。卧床休息是腰间盘突出保守治疗很关键方式,可缓解肌肉痉挛,减轻椎间盘内在压力,促进静脉回流,促进神经根炎症消失、消退,可明显缓解症状。腰椎间盘突出缓解期症状不是很明显情况下,鼓励患者进行锻炼,尤其是腰背肌锻炼,可增强脊柱稳定性、减缓椎间盘突出、控制椎间盘突出。缓解期要注意以下两点:一、避免剧烈跑跳、负重,尤其是弯腰负重动作;二、避免长时间蹲着摸脚尖、瑜伽等动作。
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青少年腰椎盘怎么治好
青少年和儿童腰椎间盘突出,急性期要绝对卧床休息,进行下肢牵引。若症状比较轻可缓解,但大部分腰椎间盘儿童、青少年,腰椎间盘突出长时间保守治疗无效,需要考虑手术。从病理生理考虑,成年人腰椎间盘突出是纤维环和髓核退变引起,青少年和儿童是局部组织薄弱,由于外伤因素,如患者纤维环过早蜕变,骺环与软骨终板以椎体结合不紧密,受到外伤作用后可能出现撕裂,突出后向后压迫神经,压迫脊髓产生症状。临床表现一般都有明确外伤史,出现剧烈腰腿痛,但坐骨神经症状并不像成人明显,但腰椎比如后凸和侧凸畸形,通过畸形对神经保护很明显,一般通过ct和核磁都可明确诊断。
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