怎么治失眠
失眠可由疾病引起,也可由不良生活习惯导致,出现失眠,首先应调整生活习惯,比如睡前不喝茶、咖啡等,同时要保持身心的放松,帮助入眠。另外,如果失眠症状比较严重,可以到医院就诊,并选择药物或物理治疗。
失眠在生活中十分常见,导致失眠的原因很多,包括疾病与生活习惯的原因,失眠对人体健康损伤极大,它除了令患者精神疲乏之外,还会引发一些其他疾病,因此,出现失眠时,应及时处理,那么,怎么治失眠?
一、寻找失眠的原因
许多因素都可以造成失眠,比如环境突然发生变化,睡前喝茶、咖啡,精神过于紧张、兴奋等,由于这些原因引起的失眠,只要注意调整生活习惯,一般都能得到缓解。
二、调整情绪
我们要意识到,失眠是一种较为常见的现象,它并不是一种十分严重的疾病,只要不是长期失眠,偶尔出现对身体不会造成太大影响。在出现失眠的现象时,不要过于焦虑,保持放松的心态,会更有利于睡眠。
三、自由联想
出现失眠的症状后,在睡前可以闭上眼睛,想象放松的情景,比如想象大海、森林等,想象自己在海边散步,迎面吹来海风,令人十分舒适。这些放松情景的联想,可以放松身心,更快让我们进入睡眠状态。
四、起床做点事情
许多人在睡不着时,会躺在床上辗转反侧,结果越是焦急,越无法入睡。其实,如果真的睡不着,索性起床做点其他事情,比如听听音乐,看看电影等等,当觉得累的时候自然会困倦。
五、吃药治疗
如果失眠的症状确实十分严重,有可能是由于神经系统方面的疾病引起的,此时患者一定要到医院检查,并在医生的指导下,服用助眠的药物。不过,安眠药物对身体会产生一定的副作用,长期服用对健康会有一定的影响,因此不建议长期服用。
六、物理治疗
由于焦虑症、抑郁症等疾病引起的失眠,可以通过安思定治疗仪治疗。这是一种经颅电刺激治疗仪,它可以直接刺激到大脑等,主管心理和情绪活动的器官,从而缓解患者的失眠症状。