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怎么治失眠

发布时间:2019-05-1055707次浏览

失眠可由疾病引起,也可由不良生活习惯导致,出现失眠,首先应调整生活习惯,比如睡前不喝茶、咖啡等,同时要保持身心的放松,帮助入眠。另外,如果失眠症状比较严重,可以到医院就诊,并选择药物或物理治疗。

失眠在生活中十分常见,导致失眠的原因很多,包括疾病与生活习惯的原因,失眠对人体健康损伤极大,它除了令患者精神疲乏之外,还会引发一些其他疾病,因此,出现失眠时,应及时处理,那么,怎么治失眠?
  一、寻找失眠的原因
  许多因素都可以造成失眠,比如环境突然发生变化,睡前喝茶、咖啡,精神过于紧张、兴奋等,由于这些原因引起的失眠,只要注意调整生活习惯,一般都能得到缓解。
  二、调整情绪
  我们要意识到,失眠是一种较为常见的现象,它并不是一种十分严重的疾病,只要不是长期失眠,偶尔出现对身体不会造成太大影响。在出现失眠的现象时,不要过于焦虑,保持放松的心态,会更有利于睡眠。
  三、自由联想
  出现失眠的症状后,在睡前可以闭上眼睛,想象放松的情景,比如想象大海、森林等,想象自己在海边散步,迎面吹来海风,令人十分舒适。这些放松情景的联想,可以放松身心,更快让我们进入睡眠状态。
  四、起床做点事情
  许多人在睡不着时,会躺在床上辗转反侧,结果越是焦急,越无法入睡。其实,如果真的睡不着,索性起床做点其他事情,比如听听音乐,看看电影等等,当觉得累的时候自然会困倦。
  五、吃药治疗
  如果失眠的症状确实十分严重,有可能是由于神经系统方面的疾病引起的,此时患者一定要到医院检查,并在医生的指导下,服用助眠的药物。不过,安眠药物对身体会产生一定的副作用,长期服用对健康会有一定的影响,因此不建议长期服用。
  六、物理治疗
  由于焦虑症抑郁症等疾病引起的失眠,可以通过安思定治疗仪治疗。这是一种经颅电刺激治疗仪,它可以直接刺激到大脑等,主管心理和情绪活动的器官,从而缓解患者的失眠症状。

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失眠能彻底治好吗
失眠能够彻底治好,失眠的治疗主要分为对因治疗和对症治疗这两个方面:1、对因治疗,对因治疗主要是积极寻找引起失眠的原因,然后再进行针对性的干预。如果是由于甲状腺功能亢进导致的失眠,需要积极治疗甲状腺方面疾病。如果是由于疼痛导致的失眠,需要及时缓解疼痛。如果是由于情绪紧张导致的失眠,需要及时进行情绪疏导;2、对症治疗,对症治疗主要包括药物治疗和认知行为治疗。药物治疗主要是服用补脑安神和镇静类的药物,认知行为治疗分为认知治疗、刺激控制疗法、睡眠限制疗法。
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长期失眠症的表现
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睡眠不好如何调理
睡眠不好怎么调理?睡眠不好可以适当地喝一些牛奶和蜂蜜水,但是注意不要过量,会出现滋补现象,不利于治疗失眠。此外要注意饮食荤素搭配,也可以适当地吃一些营养品。失眠有很大一部分原因是受到身体状况的影响,凡有助于体质健康的锻炼以及食物,都是有助于治疗失眠的。建议以增强身体素质为主,平时可以多参加体育锻炼,比如跳绳、打球、骑车等等。另外还要调整好心态,正确的对待失眠,不要有过分的心理压力。平时可以适当地增加一些缓解压力的娱乐活动,多跟他人交流,多参加户外活动。
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失眠的原因是其他病证影响和气血阴阳失和而引起。失眠指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。失眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”。失眠原因有两种,一是其他病证影响,咳嗽、呕吐、腹满等,使人不得安卧;二是气血阴阳失和,使人不能人寐。
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